跑步吧 关注:651,332贴子:6,804,035
  • 25回复贴,共1

跑步新手,为了减肥,他们说慢跑比较好,大家帮我看看这个速度算

只看楼主收藏回复

跑步新手,为了减肥,他们说慢跑比较好,大家帮我看看这个速度算不算慢,还有跑了臀部两边疼,走路也疼,坐着站起来也疼,多走一下又不疼了,跑起来也感觉不到疼了


回复
来自iPhone客户端1楼2019-06-17 21:06
    慢慢就习惯了


    回复
    来自Android客户端2楼2019-06-17 22:43
      从心率看不慢...


      收起回复
      来自Android客户端3楼2019-06-17 23:29
        你会发现跑一段时间之后你的膝盖不愿意。


        收起回复
        来自Android客户端4楼2019-06-18 11:48
          握手,咋俩一样的配速


          回复
          来自Android客户端5楼2019-06-18 16:09
            这速度很慢,但是适合减肥


            回复
            来自iPhone客户端6楼2019-06-19 00:13
              配速算慢跑,心率有点高


              回复
              来自Android客户端7楼2019-06-20 07:31
                感觉越来越跑不动了,刚刚一个星期。各位减肥的时候,有没有注意饮食,这样跑到底能不能瘦点啊


                回复
                来自iPhone客户端8楼2019-06-20 17:02
                  习惯了再加快一点,这个的确有点慢加油


                  回复
                  来自iPhone客户端9楼2019-06-20 17:04
                    休息两天继续。


                    回复
                    来自iPhone客户端10楼2019-06-20 17:17
                      注意不要过量。


                      收起回复
                      来自iPhone客户端11楼2019-06-20 17:17
                        循序渐进吧,前面大概一个星期4次吧,不要着急,特别在刚开始身体不适应的时候,还是休息调整比较好(不是三分钟热度的话,尽管休整,到你感觉身体可以跑了再跑!),到后面身体会慢慢的适应,配速会慢慢快起来的,公里数也会慢慢涨的!


                        回复
                        来自iPhone客户端12楼2019-06-20 17:28
                          减脂的话心率再低点也可以,150多就行了,你这配速心率160多的话偏高了点呀,不知道是不是测得不准


                          回复
                          13楼2019-06-20 19:56
                            如果基础差,建议先快走一段时间,身体适应了,再开始跑步


                            回复
                            来自Android客户端14楼2019-06-21 13:02
                              心率太高了


                              回复
                              来自iPhone客户端15楼2019-06-25 18:53
                                现在感觉心率低一点了,速度也快了,就是膝盖疼了,下楼的时候疼,其他时间不疼,跑步也不疼,还能不能跑


                                回复
                                来自iPhone客户端16楼2019-07-02 17:27
                                  配速是慢,但是心率高,而且步频有点低,容易受伤。


                                  回复
                                  17楼2019-07-02 17:40
                                    现在跑完步后觉得好饿,而且感觉食量也增大了,感觉一天都是在饿肚子,以前早上吃一碗米线,中午饭都吃不下,现在吃了不到中午就饿了,中午吃了下午一会又饿了,得吃很多水果,晚上跑完步回来又饿。就怕到时候肥没有减,到胖10斤。


                                    回复
                                    来自iPhone客户端18楼2019-07-05 20:44