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慢跑了两个多月,不追求速度,毕竟想减脂。但是我却忽略了跑步后

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慢跑了两个多月,不追求速度,毕竟想减脂。
但是我却忽略了跑步后的拉伸,
感觉小腿有点变壮,尽管以前也不细溜
有人说慢跑小腿不会粗,我这小腿也太结实了吧
给我点拉伸的方法吧。


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来自iPhone客户端1楼2019-06-17 22:41
    不懂帮顶,同求,虽然我小腿很细,长点知识预防预防


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    来自iPhone客户端2楼2019-06-17 22:58
      后天补回来就完事了。


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      来自Android客户端3楼2019-06-18 00:42
        网上很多的,压压腿,把腿抬高拉伸一会之类的。


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        4楼2019-06-18 10:03
          下载keep.里边有按摩的课程 拉伸一定要5分钟以上


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          来自Android客户端5楼2019-06-18 13:02
            这鞋跑步容易受伤


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            来自Android客户端6楼2019-06-18 15:18
              越自然越顺溜


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              来自Android客户端7楼2019-06-18 15:19
                不跑步之前小腿就粗


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                来自Android客户端8楼2019-06-18 15:35
                  KEEP上就有 感觉挺不错的 虽然我也跑的不怎么样


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                  9楼2019-06-18 15:50
                    多练臀跟核心 信我


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                    10楼2019-06-18 15:53
                      相信我一定会瘦的


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                      来自Android客户端11楼2019-06-18 19:17
                        瘦了吗


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                        来自iPhone客户端12楼2019-06-18 20:14
                          拉伸只是排酸,并不会改变肌肉形状,你这是哪听的谬论


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                          13楼2019-06-18 21:18
                            这么细的小腿,跟拉伸有个毛关系啊。连点肌肉都看不到


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                            14楼2019-06-18 21:41
                              慢跑只可能小腿跑细


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                              来自Android客户端15楼2019-06-18 22:00
                                这用点力,小腿变成这样,我要问**的问题了,别喷我,大家都会有那道痕迹吗,我这面积咋这么大呢


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                                来自iPhone客户端16楼2019-06-18 22:15
                                  我练跑步的第二天 腿肌肉疼


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                                  来自iPhone客户端17楼2019-06-18 22:16
                                    拉升方法很多


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                                    来自iPhone客户端18楼2019-06-18 22:46
                                      这样大鸡腿吗


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                                      来自iPhone客户端19楼2019-06-18 23:02
                                        跑量不够 跑更多就细了


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                                        来自iPhone客户端20楼2019-06-19 01:25
                                          没事的,我帮你噜噜就好了


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                                          来自Android客户端21楼2019-06-19 06:51
                                            多拉伸,跑休的日子也要拉伸


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                                            来自Android客户端22楼2019-06-19 11:40
                                              整个筋膜枪 今天刚到手 按摩很爽啊


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                                              23楼2019-06-19 14:05
                                                男人味多好


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                                                来自Android客户端24楼2019-06-20 07:37
                                                  你当肌肉不要面子?那么好练岂不是全世界都是肌肉大汉


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                                                  来自Android客户端26楼2019-06-20 19:28
                                                    跑步小腿不会粗的,只会结实一点,更好看。另外你看看健身房锻炼的,那么大的运动量练腿也没多粗


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                                                    来自iPhone客户端27楼2019-06-20 19:29
                                                      先放松,后按摩,最后拉伸,上来就拉小心受伤。


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                                                      来自Android客户端28楼2019-06-20 19:45
                                                        跑后一定要拉伸,不要坐


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                                                        来自Android客户端29楼2019-06-21 13:27
                                                          你这鞋跑步不行伤脚


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                                                          来自Android客户端30楼2019-06-21 13:28
                                                            跑完步注重拉伸小腿肌肉,原理很简单,只要把脚掌抬高,减小脚背和小腿的角度,腓肠肌就会被拉伸。方式就多种多样了。还有跑完步应该做大量的拉伸,大腿前侧后侧和外侧都需要,还有别忘了臀部哦


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                                                            来自手机贴吧31楼2019-06-22 11:54