慢肌 –> 又称红肌。特点是较纤细,收缩慢,力量小,但耐力强,毛细血管多(所以叫红肌),运氧能力强,也能更有效运走**。
快肌–> 又称白肌。特点是较粗大,收缩快,力量大,但易累,有氧能力弱。
可以改变“快肌”
和“慢肌”的比例吗?
它们的比例主要是天生,这也解释了为何有些朋友不怎样练习也很大力或者耐力好!长期训练只能少量地改变比例。因此,天生快肌多的人是较难成为长跑冠军的。但假如他接受耐力训练,锻炼仅有的慢肌,仍能取得进步。
快肌–> 又称白肌。特点是较粗大,收缩快,力量大,但易累,有氧能力弱。
可以改变“快肌”
和“慢肌”的比例吗?
它们的比例主要是天生,这也解释了为何有些朋友不怎样练习也很大力或者耐力好!长期训练只能少量地改变比例。因此,天生快肌多的人是较难成为长跑冠军的。但假如他接受耐力训练,锻炼仅有的慢肌,仍能取得进步。