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😁😁😁大家想提高配速可以问我(精英别逗我)

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最近参加了keep线上马拉松,16号那晚的成绩在六万多人排名前五十
然后我的半马成绩好像也在大众精英组😁😁😁,在业余里面排中等的吧。


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来自手机贴吧1楼2019-06-18 10:24
    跑步稳不住步频怎么办?


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    来自Android客户端2楼2019-06-18 10:26


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      来自iPhone客户端3楼2019-06-18 10:36
        十公里半个小时跑完


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        来自Android客户端4楼2019-06-18 18:38
          如何提高配速,还有呼吸方法 ,求教


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          来自Android客户端5楼2019-06-18 18:58
            听说配速跑倒三角会更快


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            来自iPhone客户端6楼2019-06-19 01:37
              堆跑量过程中配速是不是要降低呀,比如我十公里大概四分四十的配速,加到十五公里是不是应该一开始就跑五分钟的配速?


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              来自Android客户端7楼2019-06-19 10:49
                关于呼吸,是要全程用鼻子呼吸吗?


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                8楼2019-06-19 11:48
                  估计排名靠前的都是刷圈的,刷圈的成绩没有可比性,配速至少得加个10到15。


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                  来自iPhone客户端9楼2019-06-19 12:27
                    老哥怎么才算坚持不了降速的情况 是呼吸不过来吗


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                    来自iPhone客户端11楼2019-06-19 13:03
                      五公里怎么跑。跑入25分钟以内


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                      来自Android客户端12楼2019-06-19 13:15
                        大佬,体重影响大不大,我175 160 10公里最快44分半, 想练段时间进40分 需要减多少体重


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                        来自iPhone客户端13楼2019-06-19 14:39
                          人无完人,不要一昧的提高配速,再快贴吧也有人比你快,你只要在你自己的跑圈跑得开心即可啦,更多的状态还是慢跑怡情,修身养性为好。


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                          来自Android客户端14楼2019-06-19 15:49
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                            来自iPhone客户端15楼2019-06-19 17:25
                              楼主你好 我后天体测 1000米要进4.25 目前最快4.37 准备弄葡萄糖试试 还有别的方法没 时间紧急


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                              来自iPhone客户端16楼2019-06-19 19:01
                                下周一考核三公里,要求15-18分,平时就没跑过步 还胖 该怎么办啊


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                                来自iPhone客户端17楼2019-06-19 19:38
                                  老哥 跑完10km后 第二天走路时候脚踝上部疼 跑步的时候不疼 不是脚踝疼 有拉伸和热身 跑了几个月了 最近几天突然这样 这样大概是什么原因造成的啊


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                                  来自Android客户端18楼2019-06-19 20:04
                                    大佬,步频和步幅怎么取舍?我的步频172不高,该怎么提高?


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                                    19楼2019-06-19 23:03
                                      这配速,跑步几年了


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                                      来自iPhone客户端20楼2019-06-20 13:36
                                        牛人


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                                        来自Android客户端21楼2019-06-22 15:00


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                                          来自Android客户端22楼2019-06-26 07:36
                                            强的一批,为啥你这跑道是个菱形?


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                                            来自Android客户端23楼2019-06-26 07:38


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                                              来自Android客户端24楼2019-06-26 09:09
                                                第一名的那个逼?开了加速挂吧!


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                                                来自手机贴吧25楼2019-06-26 10:12
                                                  一天跳绳一天跑步实在是太累了


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                                                  来自Android客户端26楼2019-06-27 07:52