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195斤被父母逼着做体能训练,我感觉我有点受不了

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男生,18岁体重195斤,父母希望我去考警察院校,体检比较严格有体能测试,就给我找了个人带我训练(不是健身教练,是我们学校专门教体育生的老师,前运动员),量还比较大,一天早晚都练共四个小时,第一天上午就带我跑了4km(非一次性)左右走了大概7km,下午跑了4km左右加做卷腹,然后浑身疼的比较厉害脚踝受伤休息了3天后又开始训练,第一天大概总共跑了11km加练素质,但一直连贯跑只有3km,第二天总量多了大概2km的跑步,连贯跑加到了4km然后素质大概没组加了5个,第三天就让我连贯跑5km了素质也加了5个,练了600m快跑3次,然后今天(第四天)练完感觉身体有点受不了了,脚踝也又疼起来了,想问一下我这个身体可以这样训练吗?要练到1km4分30秒,只有10天了,我朋友都说我这样练要出事但是家里人坚决不让我停


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1楼2019-06-18 22:53
    没有代价哪来成果


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    来自Android客户端2楼2019-06-18 23:15
      要慢慢来,一上来就这么大量。身体肯定顶不住,现实不是漫画里,没有仙豆吃的


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      来自Android客户端3楼2019-06-18 23:17
        不够你18岁就这么重,没人逼你你自己肯定动不起来的


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        来自Android客户端4楼2019-06-18 23:18
          一定要慢慢来,要不然会出问题


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          来自Android客户端5楼2019-06-18 23:45
            怎么也是前运动员,比我们懂好吧,这样子练肯定是不健康的,但想跑到430


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            来自Android客户端6楼2019-06-19 00:25
              10天也提高不了多少,这么激进建议去游泳减体重


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              来自Android客户端7楼2019-06-19 01:02
                告诉你父母,这是不可能完成的任务,体重在哪摆着,世界级的教练也没办法。关节承受力有限,练多了就会损伤,这疼那疼的,何况警察也不是很好的职业,能考上警察院校,考其它的难道就不行?控制饮食适当的锻炼是健康人生的标准。


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                来自Android客户端8楼2019-06-19 03:35
                  坚持吧,不扒皮抽筋,怎能脱胎换骨,你这个体重还去先去游泳吧


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                  9楼2019-06-19 08:26
                    体重大,一上来狠的容易受伤,慢慢来


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                    来自Android客户端10楼2019-06-19 08:32
                      你现在太重了,我25岁135斤,每天晨跑一小时十公里。三年多了,你要是早早的锻炼开就没问题了,现在只会受伤。


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                      来自Android客户端11楼2019-06-20 13:04
                        出个屁事啊出事。才18岁,你唯一的死法就是第一天就猝死了。第一天没死就没啥事


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                        来自Android客户端12楼2019-06-20 15:14
                          430一公里真心不难。我怀疑现在拿个辫子抽你你都能跑430。


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                          来自Android客户端13楼2019-06-20 15:15
                            18岁使劲练就完事了,死了18年后又是一条胖子


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                            来自Android客户端14楼2019-06-20 19:20
                              你懒到家了,你爸妈醒悟太晚。让你去当兵的话,绝对没有练死人的那一说


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                              来自Android客户端15楼2019-06-20 19:39
                                430很简单,但是依你的体重很难。短期这样练不会有问题,关节磨损一定是长期大量训练才会产生的,脚踝疼痛消失前停练一到两天,防止炎症过度发展。在停练的两天内全力恢复,多睡觉早中晚都要按摩拉伸,配合教练去练,肌肉的疲劳说白了无所谓。


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                                来自Android客户端16楼2019-06-20 19:51
                                  体重问题是比较大 但这点训练量离受伤还差的远 导致受伤的最大可能是运动动作不规范


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                                  来自Android客户端17楼2019-06-20 20:38
                                    啥意思?你零基础,然后十天训练就要你通过警察学校的体考?要是前面有身体基础的话,十天半个月突击训练一下一千米没事,零基础这么练谁受得了呀


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                                    来自Android客户端18楼2019-06-21 00:13
                                      你要是身高185以下,而且之前没什么运动基础,十天想一千米及格基本不太可能。


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                                      来自Android客户端19楼2019-06-21 06:04
                                        进度太快了,容易受伤


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                                        来自Android客户端21楼2019-06-21 10:05
                                          就算年轻,可是关节也背不住体重啊。强行练,受伤关节也会影响你考试发挥吧


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                                          来自iPhone客户端22楼2019-06-21 10:32