这是刚才称的 目前锻炼方法是早晚各骑行10公里 正好是上下班

6.19日 早饭一个鸡蛋没吃蛋黄

我从124到87没怎么平台，90的时候卡了两周

网上买了计数跳绳 等到了以后先每天跳一千个

6月20日 早饭 一个鸡蛋去黄 一袋牛奶

在家称的裸体重 昨天晚上快走两公里 今天早上快走两公里 现在应该是我自2015年以来 最轻的时候了 争取下周3破100

这两天我姥姥住院了 没空更新 等过几天忙完了再说吧

闲了更一下 今天早上一杯豆浆 中午吃的昨天剩下的水煮菜

今天称了一下 99.8 基本上在减 但最近真忙到没好好吃饭

好了我又回来了 这两天有点反弹 现在是100.5

这是早饭 吃点碳水

主食太多，肉太少（蛋白质）。吃多点蛋白质（肉蛋鱼类，水煮为主），能保持肌肉含量，提高基础代谢。然后，保持原有运动量，加入力量练习，同时在日常生活中，能走不站，能站不坐。加油，会降下来的。不要心急。慢点降也是降，还健康，不易反弹。快降是很爽，但易伤身，易反弹，易松驰

今天开始从新打卡 前几天我奶奶住院 忙到爆 吃的有点多 今早称重101.7kg