前两天L老师分享了他的开步心得,很好。做为学生和受益者,在此由衷表示感谢。
其中提到“收比开难”,至于难在了哪儿,成了悬念。小g认为是“虚腿难借地力”,可我一直在想,尽管“屈而蹬”可能会借上点力,可是若借不上怎么办呢?于是开始在“实领虚提”上作文章,还巧,似乎找到了一点窍门。
未曾练过杨式,据说杨式的步伐是不主张虚腿蹬地借力的,它讲究“实腿坐实,虚腿虚静”,靠胯带和尾闾托丹田提腿上步。“胯带”好理解,尾闾怎么去托丹田?思来想去,反复偿试去做后终于发现,其不就是用腰吗,利用脊柱的前后张驰,也就是利用命门的前挺和后撑来驱动“大龙”这张弓。哈哈,有人就是喜欢玩玄的,施之以法也要绕圈圈,显其高深。
脊柱最灵活的部分就是腰部,腰除了能适度旋转,还可以前后左右适量弯曲。而在弯曲回正过程可产生弹力,若意守肩和命门处不动,则弹力作用到胯。
举个例子吧。比如金刚捣碓提右腿上步一势,当重心全部移向左腿,身向已左转向前,此时你脊柱是个什么状态,是不是中间往前挺从后面看命门有些内凹?可能有人说是坚直的,也对。提腿前你可以先让它变凹,为生弹力多蓄能量。然后吸左腹股沟,旋沉左胯臀前送同时腰部释放所蓄能量并加速让脊柱变前凹后凸成弓背,意念上不动肩背只动胯,若虚腿能松不着力,就很容易让胯带膝膝带脚将右腿收起来。这时候你再感受一下,此时尾闾是否正托着丹田。😄
上边是说收后腿,对于收前腿,象搂膝一势,道理都一样。如果做前后的开步,腰反着做就是了。
再有就是平行步的收腿,与前后步类似,仅是腰部的张驰方向从前后改成了左右,而且幅度更小一些。都有个前提,脊柱的张驰不能影响到身体的中正。
一句话:腰部折叠,有助于收起虚腿。正在练步的拳友,你不妨去验证一下。
一家之言,说错莫怪,仅作参考。
其中提到“收比开难”,至于难在了哪儿,成了悬念。小g认为是“虚腿难借地力”,可我一直在想,尽管“屈而蹬”可能会借上点力,可是若借不上怎么办呢?于是开始在“实领虚提”上作文章,还巧,似乎找到了一点窍门。
未曾练过杨式,据说杨式的步伐是不主张虚腿蹬地借力的,它讲究“实腿坐实,虚腿虚静”,靠胯带和尾闾托丹田提腿上步。“胯带”好理解,尾闾怎么去托丹田?思来想去,反复偿试去做后终于发现,其不就是用腰吗,利用脊柱的前后张驰,也就是利用命门的前挺和后撑来驱动“大龙”这张弓。哈哈,有人就是喜欢玩玄的,施之以法也要绕圈圈,显其高深。
脊柱最灵活的部分就是腰部,腰除了能适度旋转,还可以前后左右适量弯曲。而在弯曲回正过程可产生弹力,若意守肩和命门处不动,则弹力作用到胯。
举个例子吧。比如金刚捣碓提右腿上步一势,当重心全部移向左腿,身向已左转向前,此时你脊柱是个什么状态,是不是中间往前挺从后面看命门有些内凹?可能有人说是坚直的,也对。提腿前你可以先让它变凹,为生弹力多蓄能量。然后吸左腹股沟,旋沉左胯臀前送同时腰部释放所蓄能量并加速让脊柱变前凹后凸成弓背,意念上不动肩背只动胯,若虚腿能松不着力,就很容易让胯带膝膝带脚将右腿收起来。这时候你再感受一下,此时尾闾是否正托着丹田。😄
上边是说收后腿,对于收前腿,象搂膝一势,道理都一样。如果做前后的开步,腰反着做就是了。
再有就是平行步的收腿,与前后步类似,仅是腰部的张驰方向从前后改成了左右,而且幅度更小一些。都有个前提,脊柱的张驰不能影响到身体的中正。
一句话:腰部折叠,有助于收起虚腿。正在练步的拳友,你不妨去验证一下。
一家之言,说错莫怪,仅作参考。