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摄入的卡路里超标,会长胖多少?
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我们知道当热量摄入超标时,身体就容易囤积脂肪。当身体每摄入7700大卡,就相当于囤积了1公斤的脂肪,换言之,如果想减少1公斤的脂肪,就意味着必须消耗7700大卡的热量。所以在贪吃的时候,最好想想身体要做多少活动才能减掉这1公斤的肥肉!
以上就是卡路里的基本概念,
然而我们中的很多人,
对卡路里的认识还存在一定的误解,
比如下面这些……
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1楼
2019-06-22 15:06
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卡路里≠食物体积
许多人在判断食物热量时,会看它的体积,觉得体积大的食物,热量一定比体积小的食物要高。然而对于不同的食物来说,热量其实不能用体积来判断。同样体积的食物,会因为所含的营养成分不同,导致卡路里不同。比如一小块巧克力的卡路里可能会比一盘青菜还要高。所以若想更明确地知道一种食物的热量,不妨去正规网站上查一下。
减重≠过度减少卡路里
减肥虽然要从控制饮食入手,但并不代表说,要大幅度减少热量摄入,才是减肥的正确方式。因为如果能量摄入不足,人体会进行自我消耗,连带脂肪一起牺牲的,还有体内的水分和肌肉。这就会造成身体蛋白质的流失和各种营养缺失,最后让身体代谢下降、造成营养不良,以及多种疾病,反而不利于减肥和身体健康。
2楼
2019-06-22 15:51
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