1、健康是前提
　　瘦和美固然非常的重要，但是健康才是最重要的，如果成功瘦下来了，身体却弄得一身的病，那还不如一直胖着，毕竟身体健康才是革命的本钱，身体一直保持在一个健康的状态，维持足够的身体代谢平衡，不但会有利于你保持苗条的身材，整个人看起来也会非常的年轻有活力。
　　2、达到目标体重和体脂率
　　减肥的时候当然要关注自己体重变化的同时，还要关注身体数据变化，很多人在减肥的过程当中，一味的只看自己的体重变化，其实体脂率才是更重要的一个数据，减肥成功的前提是你不但能达到自己的目标体重，体脂率也达到目标的效果。体脂率的计算公式是：体重（kg）／身高（m）。
　　正常成年人的体质率是男性在15%到18%，女性在25%到28%之间，一旦超过了30算是肥胖，超过35就属于重度肥胖，所以说不妨参考一下这两个数据，看看你减肥成功了吗？
　　3、常年保持
　　相信减肥的人都应该明白一个道理，减肥瘦下来很容易，但是要保持住却很难，如果说你真的瘦下来了，那么只是减肥成功的第一步，长时间的保持住你的减肥成果才是最重要的，如果瘦了几斤之后就放肆的大吃大喝，那么反弹只是迟早的事儿，若是你减肥成功以后，可以常年保持住你的身材，才算是真正的减肥成功。