以下的这段话不是定论,只作参考:
压脚踝,屁股膝盖脚掌脚尖要成线。难啊。尤其对我们年级大的。但也不是不可为,一句话就否定。可以指出的是,压脚踝目前有四种姿势:双膝垫高屁股坐压、双手后背撑抬屁股压、仰面躺压和这个视频的半躺半座压,这四种练习方式中,这种视频方式最安全,压角度大,下加的压力是下半身力量有限,保护放开最迅速了。也是效果最快最好的。一般运动中的动作过大最容易拉伤的,但静动作不容易拉伤,这是因为运动起来后速度快,来不及保护动作,也注意力不在防护上,而静动作的保护和防护都有时间反应来得及的,说白就是有一点点疼,你就会停下,呵呵