七月一日，早餐办个馒头一个鸡蛋，午饭拌面和西瓜，晚餐没吃，提出批评今天喝了两罐可乐。健身日常：爬坡一公里，7的速度跑了不到一公里，身体被透支，做不了任何运动，今年算是正式开始啦。身高191，体重116公斤。好多年没有运动，贵在坚持。

七月2日，早餐就吃了一个鸡蛋一块南瓜饼，午餐米饭大盘鸡木耳，晚餐没吃。今天努力爬坡加跑步2.5公里。腹部训练两组半，第三组已经浑身无力。较昨天有进步，今天喝了一瓶雪碧。

34值班567回家处理事情，坚持没吃晚饭。

今天练了半个小时动感单车，浑身累。早晨半笼包子一个鸡蛋，中午没怎么吃饭，今天喝了两瓶饮料。

周日在水上乐园玩了半天，又是游泳造浪，打闹，累的一批，一直坚持不吃晚饭。

7.9今天动感单车一节课40分钟，累炸了。早晨吃了一个鸡蛋一个饼子，中午辣子鸡山药米饭，晚上决定吃个凉皮。今天饮料喝的有点多，提出批评。