有人，我给你说说我的方法吧，我是用的一款叫腰肌舒络平痛贴的膏药，是纯中药的，我是两三天换一回，一直贴着，然后也很需注意休息，没有再过度用腰，一段时间就不疼了，人家都说腰肌劳损三分治七分养，光有好的治疗方法不行，还得注意平常的 养护才行呢。

我也想知道怎么做才可以恢复的快一些，每次都是几个月。

治疗不能急，生活中还要保证不能劳累，看你能不能做到了。可以用淘宝的古顺敷堂腰肌贴，效果还挺不错的，我用过，然后还给邻居买了，反应都很好。

多休息

我用了古顺敷堂腰肌贴已经恢复的很好了，要是有腰肌劳损的病友真的可以试试去买一下。如果没效果的话还可以退货退款的

多与风寒有关，还要注意保暖，首先是充分休息，避免引发疼痛的动作。在饮食方面应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物。

用了两个疗程古顺敷堂腰肌贴我的腰就好了不疼了，客服说无效剩余的可退，索性买了两个疗程（送了5贴），用完就恢复了腰一点也不痛了

如果患了腰肌劳损 一定要注意保养 减少复发几率 首先要注意姿势 腰杆挺直坐 不宜久坐 久蹲 久站等 保持一个姿势 时间太久 要适量的进行活动 减轻腰椎的负重能力 另外尽量避免 弯腰的动作

建议所有看到我帖子的朋友听我说两句，先以休息为主，可能很多人出现了类似腰肌劳损这样的问题之后，会突然意识到，自己平时缺乏锻炼，从而给自己制定一定的锻炼计划。但这个时候并不是锻炼的好时候，还是老老实实休息一段时间，我当时就乖乖的贴了一段时间的古顺敷堂腰肌舒络平痛贴，这个贴剂效果还是挺好的，而且比较方便，休息了两天腰就疼的没那么厉害了，所以就开始正常上班。

锻炼的话，也就是很小心翼翼的用手扶着扭动扭动腰，散散步啥的。也多亏腰肌贴效果好，不到两个月腰就不痛了。问过医生的意见之后，只要不再做那些伤腰的运动就可以了。我比较经常做的有，倒走、飞燕、引体向上。有条件的话还会去游泳，现在身体一直保持的挺好的。

腰肌劳损注意事项：
一、避免受寒：这是腰肌劳损的护理工作中的一点，在腰肌劳损患者的护理中
是需要大家特别注意的。
二、动作要控制：骨科专家说，腰肌劳损患者的护理中是关键的一点就是注意
自己平时的动作。
三、避免腰部长期重负荷：腰肌劳损患者在劳动过程中要尽量避免腰肌长时间负荷过重，需要长时间弯腰工作或者蹲位劳动时要有间歇期休息，休息时要适当改变体位，活动腰部。

手机搜一下有很多方法都可以锻炼的，晚上没事了在家锻炼锻炼就行了

兄弟，贴好没？