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各位前辈 想请问一下 如何提高步频啊 原先步频只有150左右

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各位前辈 想请问一下 如何提高步频啊 原先步频只有150左右 现在只能170-172了 提不上去了 请教方法 感激不尽!


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来自iPhone客户端1楼2019-07-02 21:16
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    来自iPhone客户端2楼2019-07-02 21:17
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      来自iPhone客户端3楼2019-07-02 21:17
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        来自iPhone客户端4楼2019-07-02 21:17
          你原来怎么提的步频


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          来自Android客户端5楼2019-07-02 21:21
            别怕累


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            来自Android客户端6楼2019-07-02 21:25
              打开跑步软件,找找步频节拍器。




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              来自Android客户端7楼2019-07-02 21:28
                减小点步幅


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                来自iPhone客户端8楼2019-07-02 23:21
                  步幅可以小一点,步频慢慢的就能上去了。我全力跑的时候步频都能到220以上


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                  来自Android客户端9楼2019-07-02 23:42
                    小碎步也是挺累的,如果时间长了,但是跑起来挺有感觉,我自己是,找一个目标,这个目标是可以是人,可以是单车,而追上这个目标,如果步幅过大,那就肯定还没追上就消耗特别大,就只能自己掌握节奏,这个不好解释。
                    就例如:爬龙舟,那样打鼓的非常重要,因为爬的人都是听打鼓的人而掌握自己节奏。
                    而我自己掌握节奏步频的方法是:摆臂同步+心里数某个数,当一致的时候,步频基本就能过185以上,只是最近温度高,只能维持185左右


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                    10楼2019-07-03 17:45
                      多跑就可以提上来了,我现在610的配速,步频都可以跑到174,如果提速的话步频会更高。我刚开始跑那会也是160多的步频,自己有意识提高步频,感觉特别累。现在跑量上来了,大腿和pp的力量提上来了,步频自然就上来了。


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                      来自Android客户端11楼2019-07-04 10:17


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                        来自iPhone客户端13楼2019-07-14 01:12
                          太虚


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                          来自Android客户端14楼2019-07-15 20:50
                            菜做多了,虚了


                            收起回复
                            来自Android客户端15楼2019-07-20 09:41