清淡饮食，注意运动，这个是常识，医生一般都会告诉你的，有没有裙可以一起聊的？

别大意，高血压是很多疾病的因素，要注意控制，心态情绪也是关键！

多胖

楼主，我也是运动，我拿个登山杖散步，如果不拿手杖我就不想动，我坚持运动三年了。身体好点了。生活质量提高了。

除药物外，高血压患者还要重视非药物治疗。超重和肥胖的高血压患者要减肥，将体重减至标准体重范围（标准体重公斤=身高cm—105）。饮食方面主要是高钾低钠饮食。每天盐的摄入量控制在5克以下，目标盐量是3克。同时要增加含钾食物摄入量，钾可对抗钠的升压作用。富含钾的食物主要是蔬菜和水果，而营养学界近年评价最高的有降压作用的地中海饮食DASH，就是以多蔬菜多水果为其主要膳食模式。DASH饮食的主要特点是每天要吃够2斤蔬菜和2斤水果，主食以燕麦、玉米等全谷物为主，肉类以鱼虾为主，适量吃坚果，选择橄榄油等不饱和食用油。如果坚持DASH饮食连续两周以上，收缩压将降低7—12毫米汞柱，还能显著降低高血压导致的心脑血管疾病、动脉硬化、脑卒中等并发症的风险。
治疗高血压的非药物疗法还有规律运动、放松冥想等方法。除遗传、环境等因素外，高血压疾病也是一种身心疾病，长期的心理压力可引发或加重高血压症状，也不利药物降压。高血压患者可以学习自我催眠和冥想的放松方法，每天晚睡前坚持练习，也有一定的辅助降压作用。

得了高血压就注意三点：必须药物干预，按时吃药；饮食清淡少盐；加强锻炼，减肥。其它的都瞎掰。完全不用过于担心，高血压无法根治，只要控制好血压就行，什么也不耽误。

可以创个微信群一起交流呀

楼主现在吃药了吗？我跟你差不多，身高172，体重却170，血压146-102，正在运动减肥降压，还没吃药呢，想想自己也不大，要吃一辈子药就不甘心，唉！

这么高的血压，一定吃的高钾盐吧。中国有些地方的盐含钾超标，吃了这种盐血压会飙升。只有狂喝热水才能降压

楼主在哪里呢?我也是高血压患者，18岁高血压，现在33岁，吃了十年的降压药，可以一起交流探讨一下

那是，有聊的热烈欢迎

私聊了