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夏天想长高就得拒绝一切饮料?这样喝饮料更健康!-比智高

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总有这么一些不喝饮料不行的娃,每个夏天,求爷爷告奶奶,用尽各种方法,都要喝一口冰镇饮料!
家长呢,出于健康考虑,就是不给不让不妥协,宁愿买上一堆贵到肉痛的进口水果,只为了孩子解解渴,也坚决不会让他们碰饮料。
其实吧,不是所有饮料都那么可怕,我们所建议的远离饮料是指远离含糖饮料。
【温馨科普时间】
含糖饮料对孩子有多大危害?
1减少生长激素的分泌
以20公斤体重的孩子为例:喝超过500ml的含糖饮料,体内生长激素就会停止分泌两小时。
什么概念?一听看起来也并没有多少容量的可乐有300ml,正常孩子喝完一听可乐可能都要减少1-2小时的生长激素的分泌。
2引发肥胖和早发育
《美国居民膳食指南》中指出:每日摄入糖不宜超过6勺(一勺5g左右),光一听可乐就含10勺糖,更不要说其他500mL左右的糖饮了,超标妥妥的。
糖分超标意味着什么?意味着极易发胖,发胖后的儿童生长激素分泌量会持续降低,儿童BMI每增加1单位,生长激素分泌降低大约6%,不仅如此,肥胖还很容易引发儿童早发育,从而影响儿童身高的发育。

所以呢,含糖饮料确实应该少碰,除了糖分,还有其他很多害处,比如碳酸饮料还会腐蚀牙齿,造成钙的流失。
但考虑到饮料对孩子的诱惑太大,特别是炎热的夏季,不肯喝水的孩子吵着要喝饮料,总得给出个解决方案不是。
so,不如一起来搜罗一些相对健康的饮品,以备不时之需。
1鲜榨果汁
鲜榨果汁不多说了,据说在饮品界的占有率已经超奶茶、冰激凌,位居第一了。可以自己在家动手榨汁,也可以在随处可见的鲜榨果汁吧买现成的,反正都是现买现做,健康是看得见的。
但是,有两点还是要明确的,喝果汁不如吃水果,果汁喝多热量也是很高滴~
2冷压果蔬汁
果汁中的次要之选是现在越来越多的冷压果蔬汁,冷压是一种用超高压力将汁液从蔬果中挤压出来,可以有效防止果汁被氧化的工艺。现在很多超市、便利店都有零售,随着冷藏和灭菌技术的提升,保质期已经可以达到一个月左右,健康圈比较流行。
一般需要携带的情况可以考虑购买,比如孩子去学校或者外出游玩时,既可以享受到纯果汁的风味,也能避免孩子只能选择浓缩果汁的无奈。
3牛奶or酸奶
如果孩子不排斥,那牛奶和酸奶作为日常饮品饮用是极好的。牛奶中含有蛋白质,钙,还有很少见的维生素D,对孩子长高有非常好的促进作用。


有条件的家长,完全可以自己在家给孩子做酸奶,酸奶中的营养成分和牛奶一毛一样,而且将牛奶中的乳糖变成了益生菌,排除了乳糖不耐受的情况。


市场上售卖的酸奶不可避免会有添加剂,所以自制酸奶再好不过!当然,首先你得有一个酸奶机!
自制酸奶四部曲:
主要材料:500mL纯牛奶,乳酸菌,酸奶机,开水。
a. 消毒:用滚烫的开水将酸奶机消毒,约3分钟;
b. 加料:将500mL纯牛奶倒入酸奶机,加入4粒乳酸菌片(注意不要用手接触);
c. 发酵:盖上盖子,通电,静置10小时。
d. 完成:根据孩子口味,加入蜂蜜、果酱等调味。
总结:如果可以在家亲子为孩子制作饮品,自然是首选;如果条件不允许,也一定要给孩子选择鲜榨或者冷压果蔬汁,这样才有利于孩子健康长高~


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1楼2019-07-09 09:26