姿势:选择最舒服最适合自己的姿势。
(端坐、散盘、单盘、双盘均可)
方法:
第一步,内敛意识。
把关注外界得意识回收,反观身体。
第二步,无为凝神。
当我们慢慢把对外界的关注收回,反观注身体的时候,这个过程便是凝神,切记自然而然,无为凝神,不要刻意收回。放弃对外界的关注就行,你会发现自动就会关注身体。
第三步,觉照己身。
在收回对外的关注的同时,觉照观察自己的周身,把自己的全身都关照上。
然后保持这个状态,慢慢的身体就会放松下来,这时候会有一种频率出现,一搭上这个频率,就好像有点发呆的感受,保持住即可。
这个方法是在给凝神入窍打基础,
做好这个足矣清净身心灵。
目的:放松身心,让身体进入轻灵的状态。
盘坐的话选择散盘、单盘最好,最适合放松身体。
(端坐、散盘、单盘、双盘均可)
方法:
第一步,内敛意识。
把关注外界得意识回收,反观身体。
第二步,无为凝神。
当我们慢慢把对外界的关注收回,反观注身体的时候,这个过程便是凝神,切记自然而然,无为凝神,不要刻意收回。放弃对外界的关注就行,你会发现自动就会关注身体。
第三步,觉照己身。
在收回对外的关注的同时,觉照观察自己的周身,把自己的全身都关照上。
然后保持这个状态,慢慢的身体就会放松下来,这时候会有一种频率出现,一搭上这个频率,就好像有点发呆的感受,保持住即可。
这个方法是在给凝神入窍打基础,
做好这个足矣清净身心灵。
目的:放松身心,让身体进入轻灵的状态。
盘坐的话选择散盘、单盘最好,最适合放松身体。