跑步吧 关注:667,170贴子:6,861,170
  • 20回复贴,共1

正确的跑步姿势应该是啥样啊?

只看楼主收藏回复

我来问下正确的跑步姿势,我跑步正常都是膝盖稍微弯曲的,最近看了太多跑步姿势的纠正,每种都不一样....


回复
来自iPhone客户端1楼2019-07-14 12:48
    刷到脚后根先落地的


    回复
    来自iPhone客户端2楼2019-07-14 12:49
      还有脚掌,膝盖弯曲的,膝盖笔直的...


      回复
      来自iPhone客户端3楼2019-07-14 12:49
        膝盖弯曲,前脚掌着地


        回复
        来自Android客户端4楼2019-07-14 12:53
          膝盖弯曲着地,这两个都是错的


          回复
          来自Android客户端5楼2019-07-14 13:03
            不管是后跟 前脚掌 还是全脚掌着地都没错,落脚的地方要在重心正下方


            回复
            来自Android客户端6楼2019-07-14 14:52
              图中两个跑姿都正确。第一种是后脚跟着地,对跑者身体要求很高,少数高手会采用,新手很容易受伤。第二种是前脚掌或全掌着地,膝盖略微弯曲,重心身体下方或略靠前几度,这样膝盖和后跟承力小,但对小腿要求高。后一种适合大多数人群,多花时间你会受益颇多。


              收起回复
              来自Android客户端7楼2019-07-14 16:00
                好混乱啊


                回复
                来自iPhone客户端8楼2019-07-14 17:50
                  老子走路走了二十多年,还需要他来教我怎么跑步吗?


                  回复
                  来自iPhone客户端9楼2019-07-15 10:00
                    左边的跑姿先不说对错,也不说脚后跟受到的冲击以及膝盖的受力方向,光落地点在重心前这一点...就要求你落地后额外用力向后送腿,这点很不利于节省体力...


                    回复
                    来自Android客户端10楼2019-07-15 10:15


                      回复
                      来自Android客户端11楼2019-07-15 18:50
                        你这样俺都不会跑步辽


                        收起回复
                        来自Android客户端12楼2019-07-15 22:19
                          正确的跑姿只有几点。注意了这几点就行。其他的自己的跑步能力会告诉你怎么做


                          回复
                          来自Android客户端13楼2019-07-15 23:15
                            1是核心锁定。上体不前后左右晃动。
                            2是前后摆臂。不要过分摆臂、左右摆臂或者不摆臂。
                            3是重心上下起伏要控制。不要过分发力跳着跑。也不要拖着跑。
                            第四点是落地时脚要尽量靠近重心在地面的投影。
                            5是脚掌落地到发力腾空的这个过程要尽量短
                            至于前掌跑法还是全掌还是脚跟跑法。能力决定。


                            收起回复
                            来自Android客户端14楼2019-07-15 23:22
                              左边的话速度肯定慢。只有臀部通过脚你才能跨出下一步。


                              回复
                              来自Android客户端15楼2019-07-18 08:48