看到跑步吧里有很多人说是为了减肥才来跑步。那我可以明确的告诉你。如果你想减肥的话。先别跑步。先给你的智商充充电。
首先最重要的一点是。如果你想减肥的话。关注自己的嘴。少吃点好东西就行了。当然刻意的节食减肥也是不提倡的。就正常该吃多少吃多少就行了。早上吃的好,中午吃的饱,晚上吃的少。注意一下饮食结构,荤素搭配。 体重绝对降的最快。而且对身体的负面影响几乎没有。
其次。跑步并不适合肥胖者练习。跑步很伤膝盖的。肥胖者的膝盖本来负载就很重。如果跑步的话,会损伤膝盖的。你看大街上。跑步锻炼的基本上都是瘦子。胖子很少跑步的。为什么?因为胖子根本就坚持不下来。跑个几天膝盖就疼。
如果胖子真想减肥的话。我觉得跟着徒步队儿走路是一个不错的选择。但有一点千万要记住。走完路之后千万不要吃饭。一口也不能吃。再饿再累也不能吃。
首先最重要的一点是。如果你想减肥的话。关注自己的嘴。少吃点好东西就行了。当然刻意的节食减肥也是不提倡的。就正常该吃多少吃多少就行了。早上吃的好,中午吃的饱,晚上吃的少。注意一下饮食结构,荤素搭配。 体重绝对降的最快。而且对身体的负面影响几乎没有。
其次。跑步并不适合肥胖者练习。跑步很伤膝盖的。肥胖者的膝盖本来负载就很重。如果跑步的话,会损伤膝盖的。你看大街上。跑步锻炼的基本上都是瘦子。胖子很少跑步的。为什么?因为胖子根本就坚持不下来。跑个几天膝盖就疼。
如果胖子真想减肥的话。我觉得跟着徒步队儿走路是一个不错的选择。但有一点千万要记住。走完路之后千万不要吃饭。一口也不能吃。再饿再累也不能吃。