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抓住夏季长高4个黄金点——让孩子身高蹿高一大截!-比智高

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夏天有件重要的事情就是抓紧时间领着孩子蹿高去!要不然,这一年就被你这样浪费过去了。


长高黄金点1:营养
儿童营养学专家认为,在诸多后天因素中,营养是至关重要的。其中有5大关键点。


关键点1:均衡
人体生长完全来自于入口食物的质量,想让孩子长得高,摄入的营养要均衡。每天保证吃入食品多样化,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。



关键点2:钙
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取人体所需要的钙量,血钙和软组织中的钙量不充足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松,椎骨变形,脊柱变曲。骨骼得不到充足营养,当然也无法正常生长,更别提让孩子长高个儿了。


关键点3:蛋白质
处在生长发育期的孩子,对蛋白质的需求量比成年人要高得多,如供给不足便会影响长高。此外,胶原蛋白和黏蛋白也是构成骨骼的有机成分。孩子应该经常吃些牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

关键点4:微量元素
人体对这些微量元素的需求量虽然不大,但也是不可缺少的。缺锌的孩子见什么都没有食欲,必然影响长高。铁是合成血红蛋白的必需物质,铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足,必然使血红蛋白合成受阻,从而孩子的生长发育、智力发育、免疫功能等都会受到影响。



关键点5:维生素
家长可以通过给孩子吃些新鲜的蔬果来摄取维生素。维生素AC能使孩子具有正常的抵抗力。



长高黄金点2:睡眠
其实人体是需要更多的睡眠时间,尤其是正处于生长发育阶段的孩子,为了促进体内生长激素的分泌,更加需要优质睡眠的支持。



1.能睡的娃娃个子高,深睡越久长得越高
美国《睡眠》杂志曾发表的两项研究报告称,睡眠不足或睡眠过多均可导致中年人大脑老化,而贪睡的孩子则更容易长高。专家介绍,因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的,深度睡眠时间越长,生长激素分泌的量就越多,而孩子将来才能长得更高。


2.早起的鸟儿有虫吃,早睡的孩子有个子
孩子生长激素分泌有一定的规律,其中有一条是:晚上11、12点进入生长激素分泌最旺盛的时段,但必须处于深度睡眠状态下,才能高效的发挥作用。家长算一算,孩子从入睡到进入深度睡眠一般需要45-60分钟,那么为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期,孩子最好是在10点前入睡。





3.孩子睡眠有规律,身高增长更给力
你以为孩子睡的早,睡的足就能迅速长高?专家表示,孩子生长激素的分泌是与天时交替相符的,入睡和起床的时间固定,形成规律、稳定的睡眠周期,生长激素的分泌时间会比入睡早睡眠足单作息不规则的孩子要长。


长高黄金点3:运动
成长期的孩子需要运动。对孩子来说运动就跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骼,促进生长激素的分泌,强化身体的肌肉、骨骼和韧带。多让孩子到室外活动,阳光能促进机体维生素D的生成,维生素D有利于钙的吸收,促进孩子身高发育。
跳绳对于改善孩子的身高效果比较明显,操作又简便。家长可以让孩子每天跳一次,每次十分钟,坚持锻炼。此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。

长高黄金点4:阳光
很多妈妈知道,想要孩子长个子,就得补钙。但其实,人体在膳食中对钙的吸收还不到10%。而想要促进钙的吸收,必须要有维生素D的协助。
晒太阳、接受紫外线的“洗礼”,是获取维生素D最简单而又最重要的方法。紫外线的照射转化成维生素D3,被人体吸收,从而促进肠胃道对钙的吸收,使孩子骨骼长得更好、更快。


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1楼2019-07-19 13:13