啊啊啊啊我的肘关节内侧！
我没事儿练什么二头肌啊！
QAQ
不练了不练了还是天鹅姐姐好！

昨天早中午都吃的很少，晚上吃了宴会餐，少油炸糖醋，但还是吃撑了，好在完全没有吐的念头。
今明两天轻断食
再次发现细嚼慢咽真的真的真的很有饱腹感！！！！
60g米饭+250g黄瓜&白菜+一块带鱼居然吃的还挺满足！！

饿死了
每次轻断食到晚上睡觉都是难关
饿到不想吃东西又睡不着又浑身无力连看剧都懒得睁眼
但是又睡不着

早上起来饿到全身无力想到今天还需要轻断食就生无可恋
结果一查发现2天需要隔开
立即拆了我新到的燕麦列巴开吃
好像饿了一天胃也变小了
然后细嚼慢咽的作用
吃到一碗银耳汤和80g列巴不到就吃不下自然停手了

晚饭后没有心理压力地吃了一些百果麻饼
然后吃了几口自然就停了
人的心理真的是一个奇怪的东西
越是在意热量吃的时候拼命喊停
越是束缚住自己
反而放开了
自然而然就停了
距离这样完全的自然我还有点距离
但我在努力
一切都会变好的
对自己好一点
身体也会对你好一点

日常夸细嚼慢咽
唯一会阻碍我的可能是有时候吃饭晚点导致太饿

啊明天又是轻断食
哭唧唧晚点睡
这样可以晚点醒
就会晚点饿
就可以晚点吃早饭

这样中饭前就可以晚点饿
吃一点大餐要补救好艰难哦
费尽心机
等等我这个贴原来要干啥来着？？？

最近补轮到你了补得太开心都忘了自己在抗暴了！
放下了考试焦虑我觉得我整个人都轻松了不少，踏踏实实找到了放暑假的感觉！

昨天有一个进步
因为中午吃的少
下午醒来就饿了
然后吃了一个苹果一碗三红汤还不太满足，于是吃了两片消化饼干
其实我只看很多次暴食的开端都是吃了两块饼干，然后开始自暴自弃想着算了那就直接吃垃圾食品吃到撑再吐掉好了
而这次我吃了饼干之后，非常理智的停了手然后去吃了全麦面包吃到饱，本来想着emmmm今天果然吃多了要运动掉了
结果因为饱到了晚上直接把晚餐给忽略了，所以还是很正常的过去了
脑子里没有了以吐为前提的暴食
我又变的好了很多！

今天早上把冻住的面包解冻了再烤了一下
结果太好吃了连吃两块
想着诶哟今天又要吃多
没想到一直撑到中午直接没能吃中饭
忽然觉得这不就是个普通人的反应吗？
哪能每顿都吃的刚刚好或者每顿都没吃饱，吃多吃撑也是很正常的情况
但是普通的人有普通的胃
以及普通的大脑
一顿吃撑了下顿就自然而然没有胃也没有食欲吃了
这才是一个普通人普通的体重保持波动稳定的方式啊

在焦躁不安的时候，不要去做那些通过自我放纵来获得眼前愉悦的事。比如不停地刷新社交网络，逛购物网站，和朋友聊八卦，或者窝在沙发里暴饮暴食，这样只会让自己在纠结和自责里磨光斗志，变得更加空虚。
相反，应该尝试强迫自己，去做那些虽然困难但通过沉静和专注可以解决或者取得进步的事。如果最开始就是因为这些事而感到烦恼，不妨立即着手处理第一件。如果做好了，那种愉悦感会成倍激增。
训练自己对长周期回馈行为的勇敢和耐心，真是一门路漫漫其修远兮的功课。

在京都玩好几天忘更了
今天吃了一个岚山抹茶豆乳冰淇淋🍦
好好吃哦～