哪有什么大全，吃的药本身就效果有限，这是作为一个过来人的忠告，我以前也是吃了不少药，屁用没有，还是用的外敷膏药，一个古续宁堂的腰肌舒络平痛贴，才治好的，现在还不是和正常人一样？

有人说睡硬板床会好点，我没睡过也不知道到底怎么样

我一弯腰就特别疼，不知道有和我一样的吗

中成药是什么药？

多休息

中成药是啥，是吃的吗，我用的是中药贴，叫古顺敷堂腰肌贴，我觉得还挺好用的啊 。

趴着睡觉仿佛宝宝，这针对睡眠质量中好淌口水的人倒是个挺好的姿态。可是，假如你的胸部被平压在卧榻上，胸部烦闷的状况就会有可能产生。

腰肌劳损的患者平时要注意营养的平衡，多吃含钙量高的食物，比如牛奶、奶酪、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等。
1、生冷的食物，比如冰淇淋、冷饮、冷菜、生冷的水果等等。
2、寒性的食物。比如荸荠、西瓜、柿子等寒性的水果。
3、油炸黏腻的食物，比如街边烧烤、油炸品以及黏腻的糍粑、糯米饭、年糕等。

我们又不是医生，你百度一下不就得了吗

去医院检查下，听听医生的建议，平时可以做一些简单的康复锻炼，可以练习倒走，倒走不方便，可以使用负跟鞋，已入编大学教材，成为医学教科书内容，是国家认定的显著科技进步，或者做做其他腰背肌锻炼也可以。

腰肌劳损治疗一般可选择掏宝古顺敷堂腰肌贴，纯中药安全，见效比较快。

日常生活中的注意事项
　　1.保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，并且还要注意防止过度劳累。
　　2.锻炼时，压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
　　3.保持站或坐姿要正确。正确的姿势应该是胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以缓解腰背肌肉疲劳。

有

别吃药，用外敷膏药。注意保暖和休息