请教大佬问题。我是新手，中午锻炼。跑步机上每小时9的速度半个小时能跑下来，每小时10的速度跑一会就喘的不行了【长跑吧】

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请教大佬问题。
我是新手，中午锻炼。跑步机上每小时9的速度半个小时能跑下来，每小时10的速度跑一会就喘的不行了。那么我应该怎么锻炼好?继续跑9?还是跑10能跑多少跑多少?

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IP属地:辽宁

来自Android客户端1楼2019-07-31 16:24回复

没有玩过跑步机的路过，

IP属地:辽宁

来自Android客户端2楼2019-07-31 17:15

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跑步，尤其是开始跑步的时候，别着急追求速度（配速），先堆跑量，跑量够了心肺也好肌肉骨骼也好，体重也好，都适应了跑步，速度自然而然就有了。

IP属地:辽宁

来自Android客户端3楼2019-08-01 08:29

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按照你的说法，先按照9的速度跑，跑到一定程度，自然而然就能按照10的速度跑。心急吃不了热豆腐。

IP属地:辽宁

来自Android客户端4楼2019-08-01 08:31

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我感觉跑步机上跑和跑道上跑完全是两个概念，在跑道上我可以轻轻松松平均配速4分跑五公里，跑步机上四分配速可能得15，我和你一样10都坚持不了多久，15跑步机上感觉像飞一样。。。。

IP属地:河南

来自Android客户端6楼2019-08-01 12:01

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