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跳舞的时候身体开发不够,柔韧力量都不行,很多动作做的很费力幅

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跳舞的时候身体开发不够,柔韧力量都不行,很多动作做的很费力幅度框架还特别小,这种时候应该怎么练啊


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来自Android客户端1楼2019-08-08 12:01
    把前两句的“不”去掉


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    来自iPhone客户端2楼2019-08-11 16:30
      花一年时间开韧带,练倒立,俄挺,基础打好不吃力


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      3楼2019-08-12 18:48
        我直接默认你练breaking,核心力量都在腰上,俄挺最练腰,倒立是为了以后练大招,提前打基础,开韧带,以一字马为例,是为了后期托马斯动作好看,有冲击力,这些动作每天晚上睡觉前花半小时,半年都能出效果,总结,打好底子,可以缩短一半练舞时间,你把俄挺练好,一字马拉开,标准的托马斯三个月出


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        来自Android客户端4楼2019-08-13 01:24
          我今年都马上29了,以前上学胡练过,算是有底子,后来托马斯瓶颈期就上班再没练,一转眼马上10年,前俩月去了本地街舞工作室,完全没有以前的身体素质,练舞特吃力,然后就先没去,在家一天拉韧带,端腹,练腰,三个月的时间腿已经可以开到120度了


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          来自Android客户端5楼2019-08-13 01:31
            我现在的问题就是动作太小了多做体能基本功会慢慢的好一些


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            来自Android客户端6楼2019-08-13 12:19
              压腿开肩撕腿慢跑俯卧撑平板支撑扎马步深蹲跳还有很多


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              来自手机贴吧7楼2019-08-13 21:37
                我和你一样,不知道怎么办了?


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                来自iPhone客户端8楼2019-08-21 14:16
                  平常练基础的时候先要把动作基本框架做到最大,定点动作形成肌肉记忆,然后死磕基础


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                  来自Android客户端10楼2019-08-22 22:49