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快开学了,想让孩子长高,请先改掉这些“坏习惯”!-比智高

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愉快的暑假生活已过去一大半,不少家长发现自家孩子胖了不少。因为暑假期间,孩子花更多时间在看电视、玩手机、玩电脑等上面,运动量减少,再加上进食过量,零食不断等,不长肉肉是不可能的。


之后一旦开学了,孩子面临着繁重的学习压力:学校学习、参加补习班,还得熬夜写作业、预习功课,睡眠时间将严重减少、睡眠质量也将下降……


肥胖、心理压力大、睡眠质量下降……种种问题接踵而至,如不重视,无形中对孩子的身高将影响很大。快开学了,纠正这些不当的生活方式,别再让孩子“胖”下去!



不当的生活方式可能加重肥胖


1、睡眠减少,增加肥胖和超重风险


睡眠时间少是引起肥胖的重要风险因素,睡眠不足时,会引起体内能量代谢失衡,导致肥胖的发生。


研究认为:睡眠时间的减少,可改变摄食行为,导致显著的食欲过盛、能量消耗减少,还将减少夜间各种激素的分泌,导致代谢失衡,增加孩子超重和肥胖的可能。


这与家长们普遍认为 “睡得太多容易胖”的传统观念截然相反。睡眠的不足,很可能导致孩子早上不愿起床、不想吃早餐,或者早餐随便对付一下,这也增加了孩子肥胖的可能。


2、随便应付早餐,也会引起肥胖


研究表明:不经常吃早餐、食物种类单调的早餐是肥胖及相关慢性病的危险因素。



不规律的早餐或者不吃早餐,可引发暴饮暴食,进而引起肥胖。不吃早餐或早餐食物单调,将会对一整天的膳食营养产生消极作用,造成午餐及晚餐能量、脂肪的过多摄入,增加肥胖发生的风险。


3、运动时间少,也是肥胖的原因之一


假期中,孩子们更愿意将时间消耗在电脑、手机、网游上,导致他们没时间或不想进行体育运动,这更增加了肥胖的可能性。


据美国的一项调查研究指出,导致肥胖率不断上涨,可能是由于越来越少的休闲运动时间。



研究发现:在过去20年里,人们的体重指数(BMI)不断增长,运动量减少,而热量摄取则没有变化。体内能量消耗少、摄取多,导致能量失衡,过多的能量堆积在体内,引起了肥胖的发生。


肥胖对孩子身高的影响有多大?

高热量食物的摄入导致体重的增加从而诱导骨龄的增加,会使儿童快速进入青春期并提前达到身高生长的终点,缩短了儿童的生长期,反而使最终身高不能达到理想状态。
因此家长应注意孩子的饮食,注重营养的均衡合理,控制体重的增长速度,避免肥胖的发生,导致骨龄提前。


根据提供营养素的不同可分为长高食物和长胖食物

长高食物:富含蛋白质和钙质的食物(如肉类、蛋类、奶类、蔬菜);
长胖食物:以供能为主的食物(如主食类、油炸食品、饮料、甜食)。


骨骼的发育需要多种营养素的摄入和调节。想让孩子长高,要在饮食上合理搭配“长高的食物”,让孩子的饮食上覆盖含有钙、维生素D和蛋白质丰富的食物。


在日常生活中,很多家长以为孩子吃得已经很营养很丰富了,殊不知,厨房中的一些“坏习惯”也会在不知不觉中让食物的营养流失掉。



要想孩子长高,请先改掉这些厨房“坏习惯”


1一次买一周的食物


由于工作忙,许多家长会利用星期天将一周的食物全部买回来,存入冰箱,认为不管什么食品,只要放进电冰箱,就等于进了保险箱,什么时候吃营养都一样。


其实,食品存放冰箱的时间不能太久。随着储存时间的延长,大部分营养素会流失,食物也会腐败变质,如菠菜在20摄氏度时放置一天,维生素C损失达84%。


2蔬菜先切后洗


有的家长喜欢先把蔬菜切好备用,做菜之前再清洗,这样往往会造成蔬菜的营养流失。还有的家长在做菜之前会把蔬菜在水里泡很长时间, 这样蔬菜中的可溶性维生素和无机盐就会溶解于水中而损失掉。


在做蔬菜时应先洗后切,切好后要尽快烹调。不然, 维生素受到空气氧化会不翼而飞。如果切好的蔬菜放置时间过长,维生素C与空气接触容易被氧化破坏。


3翻炒过度


烹调加热会造成维生素不同程度的损失,加热时间越长,加热温度越高,损失越多。


炒菜时应急火快炒,菜入锅后讲究旺火、热油、快炒。


油菜、黄瓜、芹菜、蒜苗之类绿色系蔬菜,若加温时间很长,维生素会损失很多,在不妨碍杀菌情况下,迅速炒好,维生素C 和核黄素、胡萝卜素等都可大部保留下来。


此外做菜还要盖严锅盖,不然,水蒸气大量蒸发,溶解于水的维生素也随之蒸发散失。


4只做荤的不做素的


现在的孩子偏食、挑食现象严重,大都爱吃各种肉类,不吃蔬菜和水果,家长也认为:只要让孩子吃的好一点、多吃荤的,蔬菜、水果等素的吃不吃无所谓。


但实际上平衡膳食模式是最大程度上保障人体营养需要和健康的基础,食物多样是平衡膳食模式的基本原则,同时蔬菜还能更有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪和碳水化合物。


每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。





改掉这些坏习惯后,我们还要为孩子长高做出积极的努力哦。


其实,想要孩子长高高,离不开“营养”“睡眠”“运动”三大要素。爸爸妈妈坚持科学喂养,让孩子保持充足的睡眠和合理的户外运动,再通过比智高的科学干预,就一定能够让孩子打破基因的局限,达到理想的高度。


比智高,孩子长高好帮手


比智高特含助长因子,一方面能有效促进脑垂体分泌足量的生长激素,促进骨骺软骨细胞分化增殖,延缓骨骺线闭合时间,延长孩子长高年限;另一方面,也可以直接参与骨骼形成,补充骨骼营养,增强骨骼硬度,提升长高空间。


除此之外,比智高还具有帮助大脑细胞发育、开发智力,改善偏食、厌食,改善睡眠、增强体质的作用,让孩子更高更壮更聪明!


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1楼2019-08-16 09:50
    骗子公司,打款发货几个月了,现在货不发,钱不退,垃圾!!!


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    来自手机贴吧2楼2019-08-20 09:29