没有像跑步那样特别喘。我常年不锻炼，这几天才开始的，走的越来越顺了。现在的情况如下图，想请问，这样的距离、时间、速度，但是心跳没有明显快很多，是否属于有效的有氧运动呢。主要以强身健体为主，减脂为辅。
这速度，感觉再硬撑三公里。但是我跑步1公里基本就趴窝了。。。所以我这两天主要是在养习惯。