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问一下吧里的大哥大姐 跑步的速度快慢取决于啥 我一直都是四分

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问一下吧里的大哥大姐 跑步的速度快慢取决于啥 我一直都是四分半左右的配速 五公里跑22分钟 我想突破20以内 有啥办法


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来自iPhone客户端1楼2019-08-21 17:31
    厉害的


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    来自Android客户端2楼2019-08-21 18:01
      继续有氧,每天全力五公里,一个月肯定有突破。破二十不需要什么方法,你实在突破不了就跑间歇吧。


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      来自Android客户端3楼2019-08-21 18:23
        有个19分左右的人带你,硬跟,跟得上就破。当然这个方法是最简单,也是最吃力的。强行突破


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        来自Android客户端4楼2019-08-21 20:08
          提高配速的唯一办法就是间歇跑


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          来自Android客户端5楼2019-08-22 09:19
            负重跑,绝对可以提升


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            来自Android客户端7楼2019-10-31 13:59