产科医生的备孕食谱！孕妇，怀孕，月子！
.
回想当时想要孩子的时候，真的是快成神经病，这个不敢吃那个怕吃坏 自己十月怀胎就感觉当了十年大夫一样，还是产科妇科月嫂样样精通的那种！备孕3个月怀了宝宝也是超兴奋
✅备孕期
️宫寒体质：艾草+生姜泡脚，持续1个月，严重的每天把生姜切大片炒热，贴在肚脐处，能驱寒气改变宫寒体质
.
️不易排卵：黑豆榨汁，每天喝500ml，排卵期前一周喝，到了排卵期去测**会长的很好
.
️营养品：叶酸每天都要吃，提前3-6个月，产后也要补充
.
✅孕期
️贫血：多吃红色食物，猪肝保证每周2次补血很快
.
️高血糖：水果不吃，米饭、面食换成玉米、荞麦面等粗粮
.
️便秘：严重就用开塞露，孕期便秘严重的会引发腹痛容易早产
.
️去胎毒：鹅蛋煮熟吃效果最好，尽量不过油
.
️营养品
✅铁剂：备孕的时候就要补起来，因为很容易贫血
.
✅叶酸：预防宝宝畸形，如果后期吃多维维生素最好怀孕3个月后再吃，不然叶酸含量会超
.
✅哺乳期维生素：孕期很容易骨质疏松，我是怀孕6个月的时候开始吃的，我那时候睡觉会脚抽筋，钙流失很严重，脱发严重