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常看绿色能护眼?

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说到护眼色,90%的人都想到了绿色!绿色确实是一种可以让人放松的颜色。
但是,护眼的重点是“远眺”而不是“绿色”。

所以,想要保护视力还需养成良好的用眼习惯。
多吃猪肝能明目?
很多人为了“明目”而经常食用猪肝,主要理由之一是猪肝富含维生素A。
的确,维生素A的重要生理功能之一就是维持角膜的正常结构和视网膜的正常功能,一旦缺乏就会得干眼病、夜盲症。
肝脏是动物体内储存维生素A的重要器官,据统计,100克猪肝中大约含有5000微克维生素A。
猪肝中丰富的维生素A,确实能缓解一些视力问题,但无法改善近视、老花、青光眼等与维生素A无关的疾病。

而且,维生素A的每日摄入量是有标准的,成年人摄取维生素A的上限是每天不超过800微克。折算过来差不多也就一口猪肝的样子。
如果你缺,针对性地补充一下是可以的。但如果你不缺,短期内吃多了反而可能导致维生素A摄入过量,引起中毒。而且,猪肝胆固醇含量也很高。
综上,没必要为了“明目”而刻意多吃猪肝。
总的来说,维持眼睛健康,确实需要摄入一些必要的营养物质和可以缓解眼疲劳的方式。但是,与其尝试没有科学依据的方法,不如试试下面这些方法,见效更快。
正确护眼的方法是什么?
用眼40分钟,休息10分钟
尽量缩短用眼时间并避免过度用眼,用眼时间超过40分钟左右就应休息或远眺10分钟,尽量减少眼睛的疲劳。
多做户外运动
每天参加户外运动2小时以上,多放风筝,多打乒乓球。这些运动都是缓解眼疲劳、预防近视的好方法。


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1楼2019-08-30 10:18