这回是认真的，身材实在难以忍受了。健身房请了两个教练，一个力量，一个拉伸，练了两周说说感受：
1.教练对姿势的纠正很有价值，自己未必能把握，还有教练能让你坚持下来，意志不坚的人恐怕就偷懒了。
2.拉伸一开始按摩肌肉，往死里揉、压，不亚于受刑，喊出来，过后狠舒服。
3.费用蛮高，痛到肉里。
4.一开始一半体能，一半力量，隔天练一次，次日没课时走跑步机，坡度6，速度5，40分钟。
5.饮食上午中午正常，少吃油脂，晚饭不吃主食只吃菜和廋肉，练前吃两片面包，补充能量，否则练不下去的。
6.两周后效果：开始掉肉，体能增强，不吃力了，身体有轻快感，随时有意识注意身体姿态。