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20年了口吃好了,分享下心里路程,

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和朋友聊天时应答如流,但在演讲和发言时却紧张到舌头打结; 疯狂地在各大论坛寻找同类人的经验,反复实践,最后却又打回原形; 因为口吃而产生了更严重的自卑心理,不敢去竞争心仪的恋人或工作。 这是很多口吃者曾经经历或正在经历的。 普通人很难想象口吃会怎样折磨一个人的身心。有一项国外的调查显示,平均来说口吃者愿意拿 18 年的健康寿命来交换自己的流畅表达。这在没有口吃困扰的人看来,是如此的不可思议。 为什么只有我口吃,家里人都很正常啊?面对众说纷纭的口吃疗法,究竟哪些才是有用的?口吃反反复复,真的没有办法了吗?我们用一小时,我们来讲口吃这件事。 作为一个被口吃困扰了近 20 年的人,本人回顾了自己对口吃从拼死抗争到接纳和解的心路历程,并且结合自己的体验和知识的积累,给出了具体的实操建议。整本书搭建了一个应对口吃的完整体系,希望能帮助口吃者系统了解口吃,并与口吃和解。 我认为,口吃其实是一个隐喻,它象征那些我们深恶痛绝、想过各种解决方法去应对却无可奈何的「自身问题」。希望这一套看待及处理「问题」的方法论,也能改变你的生活。
未完……待续


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来自Android客户端1楼2019-09-16 13:10
    口吃到底是什么?
    1. 口吃的核心行为 (Core Behaviors) ,也叫作口吃的核心症状 (Core Features) ,指的是结巴的、不正常的语言表达方式。也就是原本应当是流畅的、富有节奏的语言表达过程,被过多的和无法自控的语音重复、拖长和卡壳所中断的现象。2. 口吃的附加行为 (Accessory Behaviors) , 也叫作口吃的第二行为 (Secondary Behaviors) ,或口吃的第二症状( Secondary Symptoms ),指的是口吃者为了逃避和摆脱口吃的核心行为,所表现出的各种不正常动作和行为。比如眨眼、跺脚、清喉咙、面部和脑袋抽搐、咬手指,以及说话故意停顿,或逃避某些容易使自己感到压力、说话结巴的场合,等等。3. 口吃心理( Affective Reactions ) :口吃最为神秘而巨大的部分,包含了情绪和认知两个方面。它既包括口吃带来的恐惧、焦虑、压力、羞耻、内疚、挫折等负面情绪,也包括由此导致的口吃者对口吃、对自己、对整个人生和世界的看法和认知。


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    来自Android客户端2楼2019-09-16 14:23
      普通人很难想象口吃会怎样折磨一个人的身心,有一项国外的调查显示 [1] ,平均来说口吃者愿意拿 18 年的健康寿命来交换自己的流畅表达。这是一个高到不可思议的代价,但对口吃者来说,口吃就是给自己带来了这么大的痛苦。拿我自己来说,我在小学就意识到自己有口吃的问题,和朋友放松聊天时不太明显,但是如果在课堂上站起来发言,那么我可以紧张到近乎昏厥:手心冒汗、心脏狂跳、嘴巴不听使唤,想要说的话卡在喉咙里怎么也说不出来,几乎每一个字都要重复数次才能够讲下去。中文尚且如此,英文就更糟糕了,每堂英文课我都有一半的时间在担心自己会不会被老师点名读课文。高中时曾有一次英语老师让我站起来念课文,当她喊到我名字的瞬间,我整个脑袋顿时一片空白。我哆哆嗦嗦地站起来,磕磕巴巴地开始念课文,由于紧张几乎每个发音重复了 3 次才能念过去。在全班的注视下,一节短短的段落我念了不知道有多久,最后老师实在忍无可忍让我坐下了,那时我第一次明白了「恨不得地上有条缝钻进去」到底是什么样的感受。面对陌生人同样如此,去点餐或者是买电影票时,我常常要挣扎许久才能把一句话说完整。有时对方会不耐烦地表示:「我没听懂,请再说一遍。」每次我都觉得这是一种莫大的羞辱。除此之外,「打电话」对于我来说一直是一件非常可怕的事,每次打电话(给陌生人尤其如此)都会紧张得头皮发麻,舌头完全不听自己的使唤。最夸张的时候,我甚至觉得灵魂脱离了肉体,在一旁看着说不出话的自己干着急。


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      来自Android客户端3楼2019-09-16 14:27
        首先,我还是要提醒大家,正如前面说过的,口吃是一个非常个性化的问题,世界上没有两个人的口吃状况完全相同,所以也不存在一套适用于每个口吃者的方法。绝大多数口吃者,都听过不止一个口吃神奇痊愈的故事。著名脱口秀演员王自健在采访节目里,就曾自曝从初中到 22 岁都有明显口吃,为此困扰苦恼了很久,后来朋友给他介绍了一个气功大师,气功大师说他口吃


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        来自Android客户端4楼2019-09-16 15:34
          是因为「亏气」,需要补气,让王自健每天和自己聊 1 个小时,王自健照做后过了 1 个月,口吃就神奇地好了。王自健自己总结,说这是一次「极其成功的心理暗示」,至于到底气功大师在聊天过程中是怎么暗示的,他并没有说。类似的故事有很多,我还在报纸上看过,说某位口吃者因为别人的一句「生活中的痛苦不止有口吃」而顿悟,十几年的口吃一周内就彻底好了。这简直是禅宗公案一般的当头棒喝,立地成佛。


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          来自Android客户端5楼2019-09-16 15:34
            原美国西密歇根州立大学语言病理与听力学学院院长,口吃治疗专家查尔斯·范·瑞普回顾自己的口吃治疗生涯时,曾这样总结:我认识成千上万的口吃


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            来自Android客户端7楼2019-09-16 15:51
              患者,研究过他们的和我自己的口吃问题。我做了许多有关口吃的研究,撰写了许多相关的文章。我阅读了世界上绝大部分的相关文献。我探究过绝大部分的口吃治疗方法。我帮助了许多口吃者重新获得了语言的新生,但同时在帮助其他口吃者上却惨遭失败。


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              来自Android客户端8楼2019-09-16 15:52
                下面我分享的对口吃的理解和方法,并不是什么神奇痊愈的秘方,它来自我 20 多年来的口吃生涯,来自许多已被证明有效的心理学理念和方法。这些思考也获得了专业言语治疗


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                来自Android客户端9楼2019-09-16 15:52
                  师和许多口吃者的认可,但我仍然无法保证它们对每个口吃者都有用,毕竟口吃只是一个外在症状,背后维持它的原因错综复杂,千人千面。就我的经验来说,最有效的方法是口吃者结合自己的具体情况,探索那些维持自己口吃的因素,并针对性地制定策略去应对。


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                  来自Android客户端10楼2019-09-16 15:53
                    很好,楼主现在好了吗


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                    来自Android客户端11楼2019-09-16 20:26
                      所以若是我的建议能解决你的疑惑困扰,那自然最好,但即便如此,也需要你自己投入大量的时间、精力,去把我说的这些真正消化成你自己的东西。如果你认为我说的情况并不适用于自己,那么希望你能把我的观点


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                      来自Android客户端13楼2019-09-17 00:08
                        作为出发点,去探索属于你自己的答案。


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                        来自Android客户端14楼2019-09-17 00:08
                          正如《少有人走的路》一书结尾说的那样:也许出于被动、依赖、恐惧和懒惰的心理,你希望看清前方每一寸路面,确保旅途的每一步都是安全的,你的每一步都具有价值,可是很遗憾,这是不可能实现的愿望。心智的成熟之旅艰苦卓绝,无论是思考还是行动,你都离不开勇敢、进取和独立的精神。即便有先知


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                          来自Android客户端15楼2019-09-17 00:09
                            的告诫,你仍需独自前行。没有任何一位心灵导师能够牵着你的手前进,也没有任何既定的宗教仪式能让你一蹴而就。任何训诫,都不能免除心灵旅行者必经的痛苦。你只能自行选择人生道路,忍受生活的艰辛与磨难,最终才能达到人生新的境界。


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                            来自Android客户端16楼2019-09-17 00:09
                              那么现在,铺垫了这么多基础知识后,我来谈谈自己对口吃的观点。


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                              来自Android客户端17楼2019-09-17 14:28
                                开头我说过,口吃是一种言语功能障碍,包括核心行为、附加行为和心理三个部分,这是对口吃很学术的规范化定义。但我更喜欢另一个说法,它更能指出口吃的本质:口吃就是人们逃避口吃时所产生的现象(出自美国口吃基金会出版的《口吃者的自我治疗》)。


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                                来自Android客户端18楼2019-09-17 14:29
                                  为了更好理解这句话,我会这么表述: 口吃是因为人们对口吃的不恰当应对,而引发的一套自我循环的行为和心理模式。 敲黑板,这是我对口吃最核心、最关键的观点,如果全书看完你只记住了一句话,我希望你记住这句。


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                                  来自Android客户端19楼2019-09-17 14:29
                                    多数人看待口吃的方式,和看待其他生理疾病没什么区别。如果一个人得了疱疹,无论是他自己还是医生,都认为有个客观存在的「病因」,比如疱疹病毒,我们要做的就是用抗病毒药之类去「消灭病因」,在这过程中病人的主观意愿并不重要,只要按医嘱吃药,病人就算不想好最后也能痊愈。


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                                    来自Android客户端20楼2019-09-17 14:30
                                      但并不是所有的问题,都能用这样的方式去理解。我拿失眠举个例子:很可能一个人活了二三十年,睡眠质量一直都没什么问题,但在一段时期之后,就开始入睡困难,频繁醒来,早上 5 点多钟就睁眼睡不着了,各种痛苦。这时候你就算给他做最彻底的检查,也查不出来一个客观存在的病因,因为并没有什么失眠病毒存在。与此同时,失眠者很容易陷入自我循环的困境:当他们失眠时,就会不断地去关注失眠,心里始终惦记着有没有睡着这件事,反而更睡不着。这种体验所有人都有过,如果你有心事,比如明天要考试或者演讲,


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                                      来自Android客户端21楼2019-09-17 17:13
                                        那么你很可能就会晚上难入睡,白天醒得早,等到这事儿过了,睡眠才又恢复正常。而对失眠者来说,糟心的是每天晚上都有一件这样的心事,那就是「我怎么还睡不着」,就算有人对他们说「放空脑子别想太多,困了自然就会睡着」,他们躺在床上,也会不断地进行灵魂拷问:「我脑子放空了吗?我是不是还有太多杂念?现在都几点了,我怎么还睡不着?」


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                                        来自Android客户端23楼2019-09-17 17:14
                                          这些念头又反过来刺激交感神经,让大脑保持活跃的状态,更加不容易入睡。于是因为人们对失眠的不恰当应对,失眠变成了一套自我循环的模式。所以一个优秀的心理咨询师,面对受失眠问题困扰的患者,他不会纠结于处理失眠,而是会去谈生活、谈工作,看看患者最近遇到了哪些方面的困扰或压力,同时转移患者对失眠本身的焦虑。


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                                          来自Android客户端24楼2019-09-17 17:15
                                            口吃也是同样的道理,语言表达是一个非常精细,且大部分靠身体自发完成的功能。从大脑对语言的组织表达,到嘴唇、舌头、声带、喉部肌肉的动态配合,只要某个环节出现毫秒级的不协调,这个精密的平衡就会被打破。


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                                            来自Android客户端25楼2019-09-17 17:16
                                              而一个人对口吃的焦虑、紧张、恐惧、自卑,以及由此带来对口吃的过分关注和控制企图,本身都会打破这个平衡,最终陷入「越口吃越抗拒,越抗拒越口吃」的自我循环。 所谓「错误的说话方式」,很大程度上正是由口吃心理造成的,两者互为因果,彼此循环。为了更好理解这点,请你跟我做一个思想实验:想象一下有两栋直线距离 200 米的百层摩天高楼,在百米高空中,两栋高楼通过一条宽 1 米(这个宽度两个成年人并肩走都绰绰有余)的混凝土空中走廊连接,走廊两边是不锈钢的栏杆。走过这样一条空中走廊,想必对你来说毫无压力,正常情况下你压根不用扶着栏杆,甚至蒙着眼睛走都没问题。但如果走廊的长宽都不变,把左右栏杆撤掉,并且把混凝土换成高强度的透明玻璃,打造成一个全开放式的高空玻璃走廊,你还敢走吗?我可以百分之百向你保证,玻璃强度足够,就算是一头大象蹦蹦跳跳也不会碎,并且是绝对无风的环境,不会有任何外部因素干扰你。


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                                              来自Android客户端26楼2019-09-17 20:43
                                                即便如此,我相信大多数人走上去,也必然会产生之前没有的恐惧感。理性也许会告诉我们,现在的条件和之前的本质上没什么不同,但心中恐惧依然会控制不住地蔓延,掀起滔天巨浪,脑子里不断回荡着「万一我掉下去了怎么办」的惊恐呐喊。这一切都让我们双腿发软,走起来哆哆嗦嗦,根本无法像之前那样流畅地行走。


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                                                来自Android客户端27楼2019-09-17 20:44
                                                  言归正传,这个思想实验里的前后转变,完全可以套用到口吃者身上。正是因为普通人没有种种恐惧焦虑,口吃者的说话才如此糟糕。


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                                                  来自Android客户端28楼2019-09-17 20:45
                                                    所以我并不认为口吃是「使用了错误的说话方式」,而是「正常的说话方式受到了干扰」。想拥有自然的表达,我们不是去做加法,让自己学习新的东西,而应该做减法,去消除那些阻碍我们表达的障碍


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                                                    来自Android客户端29楼2019-09-17 20:46
                                                      我建议口吃者可以尝试一些「不以改善口吃」为目的的言语训练,比如提高说话音量、降低语速、放松喉部肌肉以及更自然的换气方式,等等(网上应该能找到一些播音员开设的发声练习课程)。这些训练可以矫正口吃者的说话方式,让他们以更自然的方式「口吃」,而不是用力挣扎着「越说越口吃」,这给后面的改变打下了基础。


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                                                      来自Android客户端32楼2019-09-18 01:04
                                                        我给一个最基础的建议:做到慢速轻柔地说话,如果有人不知道怎么才能慢速轻柔,我提供一个参考:大家都体验过感冒时扁桃体发炎的感觉吧?就是那种咽口水都会觉得嗓子疼,恨不得一天不张嘴的状态。在这种情况下,我们说话时就能做到慢速轻柔,因为不慢速轻柔的话,嗓子实在是难受啊。推荐大家下次扁桃体发炎时多说说话,让自己记住这种感受,之后也试着维持这种状态。


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                                                        来自Android客户端33楼2019-09-18 01:06
                                                          看到这里,你大概意识到,这种观点里包含了一个前提假设,即「口吃者本身就具备流畅表达的能力」。这也是我和许多口吃者沟通后的共同发现,我从来没听说过哪个口吃者,是不分场合不分时间,无论什么时候说话都口吃的。


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                                                          来自Android客户端36楼2019-09-18 14:24
                                                            描写乔治六世克服口吃的电影——《国王的演讲》里,有这样一个情节:罗格医生让乔治六世戴上耳机进行演讲,乔治六世听到耳机里的音乐后,困惑地问:「那我怎么能听到自己在说什么?」罗格则回答道:「相信殿下的聪明头脑会自己控制嘴巴的。」过了几天后乔治六世收到录音,意外发现自己居然念得颇为流畅。这个情节也许是虚构的,但效果却是真实的,因为很早之前我就发现了同样的现象:在完全听不到自己说


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                                                            来自Android客户端37楼2019-09-18 14:26