术后十一天，状态很好，不掰腿不痛，每天冰敷两次，膝盖附近已经消肿，但掴窝处还有些肿，每天两次曲膝，一次是运动康复中心的医生操作，一次是自己来，目前角度在100度左右，掰腿前的放松按摩相当重要，老爸都是在掰腿前对患腿的肌肉和髌骨进行一小时左右的放松按摩，感谢老爸！瞬间掰腿还是比较痛的，一点一点掰几乎无痛，角度进度也差不多，感觉重点还是掰腿前的按摩放松和掰腿时肌肉的放松及呼吸的调整！买了平衡垫，绳梯，家里还有一堆健身和足球训练工具，准备进行力量训练！另 康复阶段饮食方面也相当重要，防止康复期间体重飙升，制定了严格的饮食计划！