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目前能作十个胸贴地俯卧撑，和同事打赌三个月后要一次性作到30

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目前能作十个胸贴地俯卧撑，和同事打赌三个月后要一次性作到30个，并且胸贴地后要停顿一秒，能实现吗？应该怎样锻炼？我目前是一天作三组，前两组十个，第三组只能作八个。练了三天了。
IP属地:北京来自Android客户端1楼2019-09-17 23:43回复
    建议你每隔两天练一次 这样每周能练两到3次
    3个月就是12周 只要你每周一组能多做两个你都能随便达到这个程度了
    你每周测试自己的极限 然后给自己加量
    这个挑战不算难
    IP属地:广东2楼2019-09-18 08:54
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      一个月都行
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2019-09-18 10:39
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        30个简单 50个以上难
        IP属地:广西来自iPhone客户端5楼2019-09-18 19:55
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          能坚持不间断三个月再说吧，很多人都是一时兴起三分钟热度而已
          IP属地:江西来自iPhone客户端6楼2019-09-18 20:04
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            要一天做一百个以上，我开始只能一次性做5个，现在能做35了
            IP属地:江苏来自Android客户端7楼2019-09-18 21:25
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              多谢各位提的意见，肯定会坚持的，要不这么多人看着。输一顿饭是小事，丢了脸才是大事。那种快下快起不下到底的俯卧撑能作20多个，没想到这种慢作下到底的这么累。今天作了四组十个的，看来我得加量了。
              IP属地:北京来自Android客户端8楼2019-09-18 23:20
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                至少每天6组，前期做一天要休息2-3天，我练了一个月从开始的10个现在一次性能做15左右（我是3天做一次每次10个9组）
                IP属地:四川来自Android客户端9楼2019-09-19 10:05
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                  可以，俯卧撑只要每天练，涨数量很简单的
                  IP属地:安徽来自Android客户端10楼2019-09-21 14:41
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                    简单
                    来自iPhone客户端11楼2019-09-21 18:19
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                      建议你隔天练，练一天然后补充营养，在练。
                      IP属地:浙江来自Android客户端12楼2019-09-23 11:18
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                        现在每晚脚垫高50厘米，俯卧撑可以做到一口气80-90个了，目标一次做到100个
                        IP属地:河北来自Android客户端13楼2019-09-26 14:09
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                          只要坚持一个月都行
                          IP属地:江苏来自Android客户端14楼2019-12-15 17:33
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                            多谢各位，现在我的赌期马上就到期了，现在的成果是胸贴地不停顿一秒能勉强作到三十个，但如果每一个都停顿一秒，就差太多了。二十个就做不动了。
                            IP属地:北京来自Android客户端15楼2019-12-17 11:31
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                              我建议 练 还是要狠 一个做四秒左右 不然没效果
                              IP属地:上海来自Android客户端16楼2019-12-19 23:30
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