第132天 下午16分钟站桩 3遍八段锦 ，目前站桩感觉下面通的要舒服些，上半身丹田发热，不往上走，看来上身肌肉放松得要段时间。

第133天 上午16分钟站桩 3遍八段锦，昨晚下午4点多打的，晚上喝了少量的葡萄酒，睡觉不像往常特别快，看来下午打不要太晚，

我也想学学站桩，有什么心法

第134天 早上16分钟站桩 3遍八段锦 晚上21分钟的站桩,最近天气转凉，大家在练完后一定加衣服，这两天我打完后微微出汗，汗也擦干了，也加了衣服，但白天按往常穿衣服一直觉得冷，估计有点感冒了，应该打完后比平常多穿点，先把人弄热乎。
站桩有时大家纠结动作，目前我这个阶段是站到15分钟时跨部会自动调整（就是一瞬间），然后跨就非常的放松了（才开始也比较放松，只是感觉这是松到了另一个层侧，就感觉不到跨的存在了）

第135天 上午16分钟站桩 2遍八段锦 最近好像遇到了瓶颈，没有原先那么有热感了，不知是怎么回事，是天气转凉的原因还是自己方法上还需要改进，今天尝试了不听口令打，比听口令打估计多了分把钟，还是听着口令打吧。
晚上站桩加到25分钟了，
站桩好像遇到了小问题，不知是前几天流汗没有保暖的原因，还是自己不得法的原因，最近感觉越练越虚了，比往年更容易怕冷了，跟常人穿同样的衣服感觉要冷些，不知是正常现象还是自己的问题（目前是自然呼吸，也没有加意念）

第136天 早上16分钟站桩 3遍八段锦 下午25分钟的站桩

第137天上午16分钟站桩 晚上13分钟的站桩，正在探求改变

第138天 早上16分钟站桩 2遍八段锦 第139天 早上16分钟站桩3遍八段锦 在外面转了一周了，回到了家中，赶紧进入常规锻炼

第140天 早上16分钟站桩2遍八段锦 ，晚上坐桩站桩共计24分钟

第141天 早上16分钟站桩2遍八段锦 ，晚上坐桩站桩共计50分钟，晚上加量后胳膊肩部后背酸痛感明显

第141天 上午30分钟站桩，晚上坐桩站桩共计45分钟，最近锻炼感觉气血仍然没有补起来，一流汗很容易感冒，准备减少运动量，每天由原来早上加晚上改成单次，八段锦暂停，只站桩了，看是否好点。

第142天 早上30分钟站桩，热感上来了，其实一直在思考，原先效果有点明显，为什么见突然无效了，又把站桩的帖子看了下，估计还是把尾闾勾狠了，反而过了，今天稍微勾了下，丹田处一会儿就热了，另外一个估计说明感冒也快化了，但是口水依然没有上来，估计津液不足，什么时候早上坐下桩，感觉下。下桩后身体微热，没有汗，轻微的汗也没有，我觉得这样挺好，不流汗也不会感冒，我的身体必须得慢慢养，别人好的不一定适合自己。

第143天 下午20分钟站桩，17分钟站桩，晚上25分钟无极桩

第144天 早上20分钟坐桩，30分钟站桩