两个月前不知道是不是因为熬夜多了得了脂溢性皮炎，虽然现在好了，但是那段时间的痛苦记忆还是相当深刻。
各种难受和不方便，也用了各种各样的方法，有用的没用的都有，下面就和大家分享一下，希望能够给有同样困扰的伙伴做个参考吧。
①日常护理，避免刺激
避免使用含有酒精、维A酸类、水杨酸果酸类成分的护肤品，在化妆品和洗护用品和选择上，使用比较温和的产品，不要贪图小便宜，尽量寻找适合自己肤质的。
同时注意避免物理刺激，如摩擦、冷热刺激、紫外线刺激等。远离致敏源，平时出门做好防风防晒！
②外敷使用，温和控制
最好选择纯植物萃取的，温和不刺激，我用的是凝甫集力康宝霜，我的皮肤算是敏感肤质，涂抹后感觉凉凉的，没什么不良反应，脸部一般也可以使用。
每天清洁完皮肤之后，均匀的涂抹在患处即可。
③饮食调节
忌油腻辛辣、浓茶咖啡等刺激性食品，海鲜鱼腥这类发物也别吃，甜品少吃或者不吃，尤其忌烟酒，平时可以可多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，多喝水。
大家应该也都知道饮食对皮肤的影响，所以坚持清淡饮食使可以辅助皮肤的自我修复的。
④避免熬夜
这个我深有体会，还是挺重要的，现在年轻人很多是12点睡觉不叫熬夜，凌晨才睡是常态，这样一定是不可以的，因为长期作息不规律会造成我们内分泌系统的紊乱，使我们的皮肤代谢出现问题。
每天起床跑跑步，运动运动也是很有必要的。