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今天第一次站桩,13分钟,时间还能坚持,但我感觉可能姿势不对,在网上也看了很多姿势,双脚与肩同宽做到了,膝盖微屈,我看了一下,弯曲度离脚尖还有一两公分,拔颈尽量去做了,双手是呈抱球状。
站了一会的感受,脚心略有发热,鼻尖会冒汗,时间长了后身体前后会有轻微晃动。
请各位老师指教,姿势是否需要调整,反应是否正常?


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来自Android客户端1楼2019-10-11 13:07
    好极了, 发热就对了,兄弟大智慧。
    站桩是人体骨骼支撑的平衡术,
    最大限度放松肌肉的站立活动。


    有空自我介绍一下吧?
    为何想站桩?


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    2楼2019-10-11 14:00
      晚上站了第二次,听从吧友的建议,不能看电视和听音乐,坚持20分钟,感觉十分钟左右背后开始冒冷汗,后来头上开始冒热汗。没多久时,用上就有酥麻的感觉,不知道是不是大家说的像蚂蚁咬一样。这个反应正常吗?接近尾声时,腰感觉有上下轻微抖动。


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      来自Android客户端3楼2019-10-11 22:06
        第三桩,还是二十分钟,今天调整了姿势,脚分开时不外八了,确实要更累一些,五分钟头上开始冒汗,结束感觉背上是冷汗,膝盖有肿胀感,站的过程中手悬空感觉大臂有些累,甚至感觉手比脚还累。


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        来自Android客户端4楼2019-10-12 13:30
          第四桩,感觉膝盖有点疼,所以只坚持了十五分钟,一天两次是不是太频繁了?十多分钟时,感觉手心有微微发热的感觉。


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          来自Android客户端5楼2019-10-12 21:41
            第五桩,这次为了调整姿势更标准,特意靠墙站,重心施加到脚后跟,后脑勺,肩,背,臀尽可能都靠墙,但不着力,只坚持了十六分钟,还是觉得肩和膝盖不能坚持,感觉到了大家说的腿发抖的现象,我想这样是不是姿势更准确些,明显感觉颈部的筋脉有被拉伸的感觉。请老师们指导!


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            来自Android客户端6楼2019-10-13 20:36
              第六桩,膝盖还是扛不住,才站了十五分钟。


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              来自Android客户端7楼2019-10-15 21:34
                第七桩打卡,不靠墙了,自觉得姿势应该还行,膝盖没太曲,坚持18分钟,感觉肩与手臂连接处酸胀感明显,头上照样冒汗,手指有酥麻感,其他部位正常。另外,喝了酒站桩会不会有问题?


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                来自Android客户端8楼2019-10-16 23:56
                  第八桩打卡,20分钟,头部和背部出汗,另外问一下,站桩会促成拉肚子吗?


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                  来自Android客户端9楼2019-10-17 14:19
                    第二次站桩打卡,20分钟,这次有种神清气爽的感觉,感觉全身毛孔打开了呼吸一样,在站桩之前,练了朋友教的一组动作,感觉身体伸展要好一些。汗出得不多,但感觉还是有凉凉的,在过程中尽量让自己肌肉放松,有沉肩的感觉,脖子也尽量不要僵硬,这次站桩感觉挺好。


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                    来自Android客户端11楼2019-10-22 20:34
                      第十一次站桩的卡,20分钟,腰部的跳动感明显,有共鸣的吗?


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                      来自Android客户端12楼2019-10-25 21:03
                        第十二次站桩打卡,13分钟。


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                        来自Android客户端13楼2019-10-30 21:19
                          第十四次站桩打卡,忘了记录了,二十分钟


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                          来自Android客户端14楼2019-11-05 11:22
                            中午站桩20分钟,第十五次打卡,肩比膝盖酸。


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                            来自Android客户端15楼2019-11-05 13:00
                              第十六次站桩打卡,这次提升到了25分钟,感觉还是能坚持的,站完膝盖爬楼梯有点疼,一会就恢复了。感觉出了不少汗,后背有凉凉的感觉。


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                              来自Android客户端16楼2019-11-06 13:27