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游泳抽筋自救小窍门!

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在游泳的过程中,很容易出现各种的突发现象,比如抽筋, 假如您正在深水区,发生抽筋就很危险。在抽筋危险时候该依靠什么呢?需要我们自救。该如何自救呢?所以学习一些应对抽筋的技巧可以轻松解决,那么如何应对游泳中出现的抽筋现象?


首先介绍游泳常见的抽筋部位,有小腿、手指、大腿、脚趾等。抽筋的原因主要是下水前的准备活动不充分、水冷、心理紧张、身体疲惫等等。不管哪个部位抽筋,要清楚抽筋的原因是肌肉的强直收缩,因此要解除抽筋,只要使抽筋的肌肉伸展即可。一旦出现抽筋,千万不要慌乱。


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1楼2019-10-14 10:05
    游泳抽筋自救窍门


    1、解除小腿后部肌肉抽筋:
    如离池边不远可以上岸坐在池边,抽筋的腿伸直,一手抓住脚趾向身体方向拉,一手向下压膝盖,使腿后部肌肉伸展,即可缓解。缓解后不要着急下水,多牵拉按摩一会,待不适感消除后再下水。
    啊啊如果离池边较远,先深吸一口气憋,身体仰浮,用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉,用另一手向下压膝盖,使腿后部伸展,缓解后上岸继续按摩牵拉休息。


    2、解除大腿前部肌肉抽筋:
    啊啊如果能上岸,可俯卧池边,屈小腿,用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉,使大腿前部肌肉伸展,也可以站立用同样方法伸展。如果离池边较远,先深吸一口气憋住,然后俯卧在水面用同样的方法牵拉大腿肌肉,缓解后上岸继续按摩牵拉休息。


    3、解除手指和脚趾抽筋:
    啊啊手指抽筋时可用力握拳,再用力伸直,反复多次即可缓解,脚趾抽筋时主要按摩方法解除。
    啊啊当您出现抽筋的时候,不要慌张,要保持头脑冷静,按着上面教您的方法自救,定能很快恢复常态。


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    2楼2019-10-14 10:06
      感谢楼主分享资料


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      来自Android客户端3楼2019-10-15 10:14