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改善便秘有妙招
服用膳食纤维(益生元)
膳食纤维是食物中无法被人体消化分解的成分,虽然它并不具有任何营养价值,但是它留在肠道中却发挥了许多作用。膳食纤维中的纤维素在肠管中的角色就如清道夫一般,它能稀释粪便中的毒素,也能促进肠道蠕动,使粪便不在肠道中停留太久,使有毒物质没有作怪的机会。其体积较大,可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留的时间,其中的水份不容易被吸收。另一方面,膳食纤维在大肠内经细菌发酵,直接吸收纤维中的水份,使大便变软,产生通便作用。还能降低胆固醇以减少心血管疾病的发生、阻碍糖类被快速吸收以减缓血糖窜升。
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服用益生菌
除了传统的治疗便秘方法,近几年随着科技的发展,人们对益生菌有了更深层次的认识,人们发现它对改善便秘有特殊的作用,并逐渐地把益生菌当作一个新的改善便秘的有效方法,目前原小益这个品牌的益生菌采用的是三联益生元+九联益生菌组合,江南大学联合实验室研发,是一个改善便秘非常有效的一种益生菌组合,它采用多类益生菌(肠道特种兵菌群凝结芽孢杆菌+原住菌群双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌等)润肠通便,同时协助原住菌群在肠道内定植,源源不断产生对人体有益的次级代谢产物蛋白质、氨基酸、生物酶、维生素等,为人体提供各种营养物质。
便秘人群,平时要养成良好的排便习惯,晨起排便,有便意即如厕,肠清空,才能一身轻松。