全马进三(10月13日照全马258分半)
半马进125(10月27日诸城半马122分53秒，今年只跑了这一场半马)
[年初时候全马317/半马130]
今年的月跑量在300左右，训练原则是有氧和节奏相辅相成，没有练间歇，平时配合力量训练，确保无伤。
在全马进三，半马进125目标达成之后，会开始加入速度训练，前提也是要循序渐进，控制好强度，无伤第一。
加油！