首先感谢《卡尔轻松戒烟法》。不是广告，吧里有免费的，自己去扒资源。

首先，尼古丁是一种毒品，毒品的特点就是会成瘾，我们会一次又一次寻求更多的尼古丁，我们以为自己在这个过程中得到快乐，但其实我们什么也没得到。换句话说，因为吸烟我们才上瘾，而不断吸烟是为了缓解上瘾的痛苦。请不要拿吃饭和爱爱类比尼古丁，因为吃饭和爱爱是生存的需要，但为了生存我们从不需要你固定，反过来说，尼古丁会缓慢的损毁我们的健康是反生存的。

第二，癌症或者肺病不是全或无的事件，不是大抽奖，在你得癌症以前，你会先得支气管炎、慢阻肺、哮喘、肺炎，这些是随着吸烟的烟龄增加而必然会发生、逐渐加重的疾病，它们不会立即杀死你，没有癌症严重，但它们的的确确是疾病，而且会影响你的生活质量。对于没有戒烟的朋友，建议每年对肺部进行一次体检，你会发现虽然癌症还没有来，但的确吸烟已经带来许多小病了。当然，如果觉得为了吸烟的“快乐”这些小病是值得的话，那么就更证明吸烟是一种毒瘾。

第三，警惕各种关于烟草的谣言。
1.吸烟可以减肥，那么你是想做一个天天因为吸烟得病的瘦子，还是想做一个健康的略胖的胖子然后去运动减肥？对女性而言，吸烟会导致老年斑和更多皱纹，即使瘦了恐怕也不美丽。
2.吸烟可以补阳气。首先吸烟会增加血液粘稠度，使全身多处血管出现粥样硬化，包括弟弟，会造成阳痿。第二，引用明代某位名医的话，烟草补气太快吸多必泄气。中医讲的是道家养生，而物极必反是事物的根本规律。

第四，是你上瘾了，还是烟草那么神奇？
嗓子疼抽烟就好了，为什么你不去看病开一些治嗓子的药？压力大抽烟就好了，为什么你没有任何休闲方式，偏偏一定要抽烟？无聊想抽烟，为什么你无聊想的不是出去玩或者看看电视，或者以别的方式打发一下，而却非要抽烟？心情不好抽烟可以缓解，那为什么你心情好的时候一样烟抽个不停？天冷抽烟可以驱寒，为什么你不多穿些衣服而是非要抽烟？喘不上气要抽支烟缓解，你不能不抽烟单纯做深呼吸么？出现倒霉的事与不如意是因为没烟抽，请问人生本来是一帆风顺的么，抽烟有助于解决任何问题么（比如修水管或者修车）？抽烟可以交朋友，那么这个世界上的非吸烟者都是自闭症没有朋友么，朋友之间除了烟酒不可以有别的共同语言么？

如果我告诉你，我有一种灵药，能壮阳、驱寒、放松压力、缓解无聊，让你心情变好，让你呼吸畅通，包治百病，让你运气好，让你天天万事如意，让你没朋友能变得有朋友，变酷能获得爱情，开运逢凶化吉，使你财源广进桃花朵朵，只要你天天给我钱来买，每半小时服用一次，天天、每周、每月、每年按时吃药，一生一世直到老死，你听了作何感想？一定以为我是跳大神卖假药的骗子，或者在搞传销。但是这不就是烟草么？而且这比搞传销行骗还好啊，只要你上瘾了，即使我在这药的盒子上印着有害、致癌，你一样会乖乖来买，你还会为了这药和所有讨厌它的人反目，竭尽全力为这药的“好处”辩护，这真TM太神奇了！这叫做烟瘾。

第五，喜欢吸烟的感觉，如果只是喜欢而不是上瘾，那么请先停三天证明自己没有上瘾。吸烟是种习惯，那为什么不改成叼牙签的习惯？吸烟很酷，叼着牙签不酷么？吸烟是因为寂寞，寂寞了不去找人说话吸什么烟，无非是烟瘾的借口罢了。吸烟能增加灵感，是么，这个地球上有那么多烟民，有些一天抽好几包烟，他们写小说了么，是画家么，是艺术家么？

喜欢吸烟的感觉，习惯吸烟了，那为什么不找些稻草来卷成卷抽，有了吸稻草的习惯不也会有感觉么？如果有个人天天捡树叶和干草卷来抽，连吸烟者也会觉得这人很you神bing奇。但是，为什么要把烟草拿来点着吸呢？它和稻草有何区别？因为会上瘾。

第六，烟可以解酒，烟酒不分家，事实上烟草是兴奋作用的，酒精是抑制作用的，混起来只会导致对二者都使用过量，增加中风和卒中的风险，而且喝酒后会加速对烟草有害物质的吸收。每一个拼命抽烟喝酒狂欢的夜，都必然伴随着第二天剧烈的头痛和乏力恶心。

随手写些，算是纪念。欢迎提问分享戒烟的问题和经历。谢绝其他无关话题。

写得很好受益匪浅