上马过后一直躺休到今天，想着再不出去遛弯的话就废了，必须要出去溜达一下了。上马穿的LT4，对腿部压力还是很大的，最后脚底板开始抽筋了。今天跑步的时候右脚的脚底板有点疼，所以速度很随意了，不知道会不会是脚底筋膜炎，不管了，接下来没有比赛了，可以慢慢休整慢慢恢复。明年上半年很轻松，如果锡马中了就跑个锡马，不中的话就只要认真跑一个上半马就好了，顺便吃地主有充足的时间恢复，可以好好调整。