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心理学:人为何很难改变自己的坏习惯?原因在这,高层次人这样做

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我们所说的习惯,它是由两个部分所组成的,一个就是习气,一个就是惯性,习气实际上是潜意识层面的思维模式,让你处在一种下意识的举动当中。他会推着你往前走,这就是惯性。
比如说当抽烟成了你的习惯,那么这种习惯就会在潜意识层面操控你,他就会让你不自觉的,重复抽烟的这个动作。尽管在头脑思维的层面也非常清楚,抽烟对你的身体百害而无一利,但是你就遏制不住这种惯性。

处在抑郁症,焦虑症等等心境障碍中的人们,同样遇到类似的问题,所有的大道理我们都懂,但是我们就是不能够摆脱潜意识层面的受害者思维模式,不能摆脱不安全的思维模式,沉浸其间难以自拔。这就是习惯的力量,就是即便佛陀在世也难以改变你的习气!除非你自己愿意改变。在意识疗法的自我心理疗愈体系当中,这个方法就是:静坐合一(具体方法前边几章节有介绍)的践行会提升你意识的强度。首先它破坏了你的意识与无意识之间的障碍,你变得更加流动,你开始在头脑无意识的世界跟当下现实世界不断来回切换,你与你的意识合而为一。其次它破坏了内在的障碍,障碍的消除意味着你的意识的扩大,你的整个生命都充斥着意识之光,这样就会提升你意识的广度!(《意识疗法:成为自己的心理疗愈师第30章》)







但这不是一件能够马上做到的事,它需要时间,因为你思维模式跟行为方式的发展已经有很多很多世了,它也就成为你生命的一部分,如果你能够在这一世里面改变它,也就算太快了,觉知使习惯崩溃。想不以觉知戒掉任何习惯是不可能的。想以你的不觉知戒掉习惯,是在创造另一种习惯,另一种代替品,比如有人为了让自己不焦虑,他们选择了抽烟,抽烟成了一种新的习惯。(《意识疗法:成为自己的心理疗愈师第30章》)当你变得觉知,一个奇迹就开始发生:你以前习惯做的许多事情一下子消失了,你会从习惯里脱身而出,你的身体变得更加放松,你的身体变得更加协调;


一种深沉的平静在你的体内开始呈现,一种美妙的音乐在你的体内涌动,你像是外人一样观照你的情绪你的欲望你的痛苦,你已经成为一个观照者,像是镜子一样翔实反射出你的欲望情绪跟思维,真正达到“物来则应物去不留”的状态。(《意识疗法:成为自己的心理疗愈师第30章》)一个觉知的人,当太太跟母亲同时落水,无论他选择救谁都是对的。一个不觉知的人。他每天都会纠结于这种头脑思维当中,将自己置身于这种小概率的事件当中,左右为难进退失据。极大的损耗了自己的精力,天下本无事,庸人自扰之,人生有无限的可能,这种可能性只能存在于你的行为当中而不存在于你的头脑思维当中,当你开始在头脑层面去追寻这个可能, 你就开始迈入小我(Ego)为你设计好的樊笼当中。


同样的心理疗愈师是不会参与到任何人的思维或者选择中去的,只会引导你去觉知你的当下困扰你的问题下掩盖的真实,自我心理疗愈是基于这个理论,让你自己开始扮演心理疗愈师的角色!前提是让自己开始觉知!随着你意识的提升,你会变得觉知,闭上眼睛,深呼吸,由身体放松到意识放松,此时有可能发现一些平时难以察觉的东西,正是阻碍你成长的障碍。譬如,沉淀在心底的恐惧,郁积在心头的怨恨,啃噬心灵的内疚等等。当你觉知以后,带有意识的来和看着他们,你会发现这些都是幻象,都是如梦幻泡影般的存在,时间到了,他们就走了,到最后你会发现没有什么是需要担心的,即便身处最坏的境况,当下一直都在,不增不减,不垢不净,不生不灭。觉知就会解构你所有的习惯,觉知即新生


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1楼2019-12-15 14:22