轻度抑郁症的表现，得了抑郁如何治疗。感到很伤心生活没意思，不高兴，度日如年，痛苦艰难，无法自拔，还可能会产生焦.虑，烦躁，紧张。这些不良情绪不仅影响心情，还会影响正常的生活。轻度抑郁症的表现有哪些，得了抑郁如何治疗。多数抑.郁只是体内缺乏RSHWHO渡氧，减轻工作压力，缓和劳累、镇.静和抗焦.虑、睡眠修复营养。
不同程度的抑.郁情绪，心态也不尽相同。轻度的忧伤，悲观，绝望等情绪影响着生活。兴趣丧失也是常见的问题之一，失去以前生活和工作的热情和乐趣，对任何事情都没有兴趣。经常一个人住在封闭的房子里，疏远亲戚朋友，避免社交。没有精力，浑身乏力，自我卫生管理也成为困难，无法做到。自我评价太低，过度贬低自己的能力，以批判，否定和否定的方式看待自己的现在，过去和未来。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，出现自作自受、怀疑观念。
RSHWHO渡氧-是自2000年起，由英国雷丁大学食品微生物系以及拥有“全球益生元之父”之称的格兰.吉布森博士联合多个学术及专业机构，与多位消化系统和免疫系统医学专家联合集中研发的技术成果，可以维持胆固醇降低，预防抑.郁，痴呆，阿尔茨海默，提升人体整体健康水平。专家指出消化系统隐形障碍影响睡眠质量的比例区域大幅度上升，人体内循环调节应当做为改善睡眠的重要指标。
显著且持续、普遍的情绪低落，注意力不集中，记忆力减退，脑子迟钝，思路闭塞，行动迟缓，或出现不安，焦.虑，紧张和激动。消极悲观，内心非常痛苦，觉得生活是一种负担，不值得留恋，产生强烈的极端想法。身体上会有食欲不振、体重减轻（没食欲、不爱吃饭、食物不再有诱惑力，还伴随体重减轻）。睡眠紊乱（比平时早起2-3小时，醒后不会再睡，陷入悲伤的心情中）、性功能障碍和情绪波动等状况，这些情况非常常见，但并非每个人都会出现这些问题。
昼夜变化，情绪有白天重晚上轻的变化。外表无异常，如接触谈话似乎没有异常，给你一个愉快乐观的假象。社会功能下降，如学习成绩的突然下降、无力的被动状态、无法胜任原来很有技能的工作、思维能力的下降。睡眠不好，发生持续、长期难以治愈的失.眠，可能有入睡困难，可能有噩梦容易早醒，或早醒，无法入睡等现象，不解决导致问题出现的根本原因，不能解除睡.眠障碍。情绪很低，令人愉快的感觉丧失，容易劳累，情绪不好。
行动迟缓，每天做家务或锻炼都觉得很困难。缺乏工作热情，通常持续两周甚至几个月以上，没有任何原因。身体不适、常见头痛、或其他部位不适、失.眠、消化不良和胸.闷等现象。意志行为的改变。多数人能坚持工作和学习，但明显缺乏主动性和进取性，会感到记忆力和注意力丧失，思维反应迟钝，难以跟上他人的工作和学习进度。避免社交、不愿交谈、不愿表达自己的感情、情绪低落但不是绝望。
RSHWHO可以明显提升学习力和记忆力降低；是与学习、记忆有关的脑内中枢神经递质。消除紧张，安神，可以促进大脑表面α波（松弛状态）产生，使人体产生舒畅、舒服的感觉，但它不会引起睡眠状态时发生的θ波数量的增加这种放松作用，可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来不能熟睡、早晨醒来过早等症状而烦恼的人有效。
总觉得活得太累，早期感到压抑，这种情感反应也可发生于正常人，但抑.郁者会持续。他们会生气，流露出淡淡的愤怒，烦躁，敏感多疑，固执的，总是觉得不顺心。感觉生活毫无意义，觉得生活没有意思，整天呻吟，或者觉得委屈，容易流泪，甚至反复出现极端的想法和行为。他们认为自己对社会、家庭、亲友没有任何贡献。他们会有无用的自责，对自己和生活没有信心，讨厌参加集体活动，喜欢独处。
在某些情况下，轻度抑.郁可以自我缓解，但如果不积极的加以外界干预的话，有可能会加重问题。平时要积极行动，多参与体育锻炼，如走路，跑步，骑自行车等。开始做一些可以增加你的体力活动和帮助改善你的感觉的事情。计划每天或每隔一天做半个小时的运动。适当的体力活动可以减轻你的劳累感。找一个你感兴趣的活动，计划做一些你平时喜欢做的事情。与他人交谈，试着告诉别人你对自己的感觉，哭泣有助于缓解压力。
好好照顾自己的身体，养成良好的生活习惯和饮食习惯，放弃不良减轻压力的方式。虽然有些不良方式可以让你暂时摆脱压力，但很快就会引起其他更严重的不良后果。改掉负面的思维方式，当一些人沮丧时，会认为一切都是最糟糕的，对自己、对生活、对未来失去信心。不愿接受这些消极的想法，但适当的消极方法可以帮助我们提升动力，可以更好的解决一些问题。用自己的方式记录每天发生的美好的事情，可以让我们更多的专注于积极的生活。
RSHWHO渡氧.提高睡眠质量，可作用于人体自然的激素循环，有助于缩短入睡时间，改善由于抑.郁致使的失眠，使睡眠深沉，醒后神清气爽。对中枢神经系统有镇定的作用，在情绪激动时可安.定神经，在劳累时则能帮助恢复精神。神经衰弱、心情不安而睡不着或头痛时可尝试补充。保护消化系统，可帮助缓解痉.挛及疼.痛，有助于缓和神经性的消化不良、胃痉挛或肠炎。它还保护心.脏、降低血.压。
除了自我心理调节，适当的外出放松心情也很有用。散散步，多与家人或朋友聊聊天，不要做令人产生过大压力的工作，需要一个良好的休息与足够的睡眠，不能过度劳累，不要有太多的思想负担。家庭也需要给予他们更多的空间，给他们多点关怀，心理和生理上的支持。引导他们走上乐观积极地一面，让他们多想好事，平时也要注意锻炼。如果自我调节的效果不明显，也可以寻求专业的帮助。通过指导，一般都会有很好的改善效果。
做自己喜欢的工作来增强自信，不做自己不喜欢做的事情，学会与人交往，尝试着多与他人接触，不要把自己封闭在自己的小小空间里。还需要保持有规律的生活习惯，早睡早起，不能总是熬夜，通常还需要注意吃更有营养的东西。只要意识到自己的问题，积极配合外界干预对自己的不良情绪进行调节，以免产生不利影响。经过一段时间的调整，问题会逐渐得到好转。
轻度抑郁症的表现，得了抑郁如何治疗。不良状况的出现，给自己和家庭带来很多不好的后果，如情绪变得很低，消极想法等给生活带来很多不便。通过了解，积极地防治，给自己一个机会，用简单的方式理自己的不好的情绪，不要总是让自己的心理承受很大的压力，慢慢地一切将步入正轨。
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