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为何抑郁好不起来?你一直在改造自己,疗愈从接纳不完美自己开始

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在做心理咨询的过程中,我发现有一个现象,那就是,并不如人们所说的那样,抑郁症焦虑症等等心情障碍患者总是落寞消沉的,实际上他们是非常的积极的,他们积极的想要改造自己,让自己变得更好,让自己变得符合自己头脑中的预期!想要变成更好的自己。
在经历过无数次的失败以后,他们奋斗的激情才慢慢消磨殆尽。并给人落寞消沉的印象,实际上你改造自己永远不可能达到自己的预期,首先改造意味着对抗,意味着逃避意味着否定,这些都是冲突,矛盾,痛苦的源泉。在意识疗法里面虽然也提到了在当下遇见更好的自己,这种更好的前提是建立在臣服接纳自己现状的基础上,也是意识疗法里面提到的顺其自然为所当为的解读。
这种不接纳不仅体现在对自己,还体现在对外界的世界上,他们一直活在自己头脑所营造的乌托邦里面,活在头脑五彩斑斓的梦境当中不愿意出离,所以这就会与自己的心身产生的分裂,与这个世界产生了隔阂。现实世界是一个娑婆世界,也就是说这个世界是不完美的,充斥着各种欺骗诡诈背叛以及各种各样的缺憾跟痛苦!不管是谁都离不开在这个世界里轮回,各人有各人的痛苦,当你逐渐意识到这个痛苦的世界跟头脑中完美的世界逐渐脱节的时候,你会变得抑郁,或者会演变为人格失调,最终四处碰壁。甚至可能想到了自杀来解脱这种对立带来剧烈冲突,意识疗法认为自我被疗愈的人是不会再次降生到这个世界上来的,因为他们没有必要再来受苦。
如果你想着改变自己,那就意味着抵触,意味着你跟事情的真相渐行渐远,意味着你塑造“小我”的思维也就越来越强大,意味着跟现实世界的冲突越来越剧烈,意识疗法的第一步就是接纳就是臣服,我们每个人不能选择自己的出生,我们只能臣服于这一事实,(《意识疗法:成为自己的心理疗愈师第29章》)当你开始接纳开始臣服,“小我”就会放松警惕,你可以近距离去观察由它派生出来的情绪,客观冷静的去觉知这些情绪下的思维模式。当你觉知到了你的思维模式, 你就抓住了你的“小我”,它是情绪欲望在头脑思维中的产物,你一想着要改变它,它就变得对抗变得无比强大,继续将你拉进头脑的世界,所以很多人尝试过很多方法后都失败了。


那是因为你在人为的制造对抗制造更多的冲突,那么你的意识就继续停留在大脑里胡思乱想,信马由缰,这是一种无意识状态,在这种状态下,你跟外边的世界是绝缘的, 就像是自己套了一个塑料袋在头上, 跟外界的世界似乎总有一种看不见的隔膜。(《意识疗法:成为自己的心理疗愈师第29章》)
头脑思维制造了一个无意识的幻境, 在这种幻境脱离了真实的世界而存在与头脑世界中,越是相信这种幻境, 你就离开真实越远, 而越是不自知,在最严重的精神分裂症身上, 你可以见到这种自知力的缺失,他们在头脑中以另外一个人格活着,所以他们很快乐。
基于这种自知力的缺失。他们不会感受到痛苦,是他们头脑世界最终战胜了外界真实世界的结果,而处在心境障碍中的人们,基于这种自知力的不缺失,他们很痛苦,很煎熬,抑郁症会自杀,疯子不会自杀。在意识疗法里有一点必须要加以记住,那就是情绪是好的欲望是好的,甚至思维也是极好的,由此形成的限制性信念,以及小我(Ego)都是好的,不要试着排除它们,而是如何超越它们制造的二元对立的冲突,就好比是接纳一枚硬币的正反面。(《意识疗法:成为自己的心理疗愈师第29章》)


接纳后才能超越,简单通俗来说就是不去关注它们,将你的意识从他们身上拉开,放在你的身体上,与身体合一,去增强你的感知能力,而感知能力是深入现实与当下世界的秘钥,感知只能存在于当下,思维才存在于过去跟未来,活在当下就避开与思维的缠搏,这也是一种深度觉知,所有的疗愈都是从接纳善待不完美的自己开始。


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1楼2019-12-18 14:54