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囚徒健身吧 关注：260,612贴子：1,508,955
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新人求问！希望大神能帮忙出出主意。

只看楼主收藏回复

想要减肥，买了囚徒书籍，不太愿意去健身房就想在家里练练，
大神们每天都是怎么练得，我是想练一天在跑一天，是每天可一个动作练，还是几个动作一起上。
IP属地:黑龙江1楼2020-01-04 17:56回复
    顶一下，很希望大神们能给个系统的练法，
    IP属地:黑龙江2楼2020-01-04 18:29
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      IP属地:黑龙江3楼2020-01-04 18:52
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        一天两艺俯卧撑举腿，休息一天或两天，再一天引体深蹲，再休息一天或两天，这样循环
        IP属地:辽宁来自Android客户端5楼2020-01-04 19:27
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          可以在休息日跑步🏃
          IP属地:辽宁来自Android客户端6楼2020-01-04 19:36
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