另一种人，会合理安排自己的有氧运动。
这类人群普遍了解正确类型的有氧运动对效果产生积极的影响。
科学专家研究证实
适当的结构安排和执行
使得有氧运动可以在任何力量计划中
起到积极的作用
话题：为什么力量训练更要做有氧！？？

大家可能会认为这种改良后的“有氧运动”更高效，能够像长时间慢跑获得一样的效果，但实际上并非如此！

虽然这种训练比稳态的有氧运动能够燃烧更多的热量，但这些短时间高强度的训练与稳态有氧运动相比对于心血管系统的训练效果并不相同。
适应常规有氧运动最重要的一方面是来自每搏输出量，这是通过单次从左心室输出的血液多少的定义。
如果你的心脏可以用更少的工作提供更多的血液，说明你占了很大的优势，而这种运动心脏的能力可以从稳态有氧运动中来获得。
为了提高每搏输出量，左心室必须长的更大，以允许有更多的血液填充它，随后再泵出。
长时间低强度的有氧运动都可以提供帮助。例如：跑步，爬楼梯或者椭圆机等。