很多的宝妈不知道怀孕变胖的原因，孕期减肥怎么减，解密怀孕变胖的原因有哪些？孕期减肥怎么减？羡慕那些狂吃不胖的大胃王，如同羡慕有钱人家的大别墅。既然自己无法拥有这样的条件，那么还是应该设法努力了解孕期发胖的原因，使自己的身体不再肥胖，为什么同样是人别人就可以狂吃不胖，为什么我们自己喝凉水都长肉，这个事情还得从孕产激素说起，很多人问了孕产激素是什么呢？为什么会让我们发胖长肉呢？孕产激素是怀孕后我们身体产生的一种激素，它的存在是为了保障宝宝的健康成长，它为什么会让我们发胖长肉呢？因为有了它的存在我们的身体为了宝宝就会去过多的吸收食物的营养。长期以往的脂肪囤积，不胖才怪呢！！！那么想要孕期减肥，我们首先就要激活身体的HICIBI孕产平衡营养组，修护孕产激素水平，阻断热量的吸收，提升全身能量消耗，阻止脂肪的过度囤积I

为什么怀孕会发胖？怀孕变胖的原因？
怀孕后，一人承担两人的营养，很多准妈妈开始为了孩子的营养开始摄入比平时多的食物。
从西医角度来讲怀孕期间激素水平发生很大变化，在这特殊内环境的影响下，脂肪增多并积聚，形成所以孕期肥胖。从人的适应性来讲，孕期身体变胖体现了对不良外环境的适应性，积聚脂肪是胎儿有营养和能量储备，避免意外情况下摄入不足营养匮乏影响胎儿发育。
1、激素影响
怀孕期间，由于生理、激素等原因的变化，孕妈会有说不出的压力，难免会不停的想要吃东西。但是偶尔吃点喜欢的食物，只要不过分，其实是可以。
即使跟平常一样的吃法，怀孕期间的荷尔蒙也会让皮下赘肉特别轻易积聚，所以孕期保持身材的秘诀就是增加体重一定要慢。
从孕期开始，孕妇每天只需要比普通人每餐添加HICIBI孕产期营养群组I阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理，并不需要控制饮食哦!
2、饮食结构
法国采用的是能量平衡的的原理：就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。
能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求孕期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。
在孕期体内消耗的热量必须从外界HICIBI孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。

怀孕体重增加多少才是正常
估算孕期合理的体重增长范围的方法：根据身体质量指数（BMI，Body Mass Index）来估算，其中体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）
1. 孕育单胎：
孕前BMI＜18.5，孕期总增重12.5-18公斤较为合理；
孕前BMI 在18.5~24.9之间，孕期总增重11.5-16公斤较为合理；
孕前BMI在25~29.9之间，孕期总增重7-11.5公斤较为合理；
孕前BMI＞30，孕期总增重5-9公斤较为合理。
2. 孕育多胎：
孕前体重正常，孕期体重总增重17-25公斤较为合理；
孕前体重超重的准妈妈，孕期体重总增重14-23公斤较为合理；
孕前较为肥胖的准妈妈，孕期体重总增重11-19公斤较为合理。

孕期怎么控制好体重？适合孕妇的减肥方法：
1、保持易瘦体质
怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。
除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。
易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
2、了解三大激素的规律
孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。
a孕激素、b催产素、c产激素，这三种激素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。
在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。
3、合理饮食
为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。
4、适当运动
有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝最好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。
5、保持好睡眠
如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。
2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修复肌肉，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了95%以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。

分阶段合理控制体重
分阶段合理控制在不同的妊娠阶段，孕妈妈的体重变化要求也有所不同。可以家里放一个体重秤，经常监测自己体重情况。
（1）孕早期（0-13周+6天）：建议总体增重＜2.0kg胎儿还在初步发育阶段，3个月时大概只长到草莓那么大。一般来说，大部分孕妈妈在这个阶段的体重增长会比较缓慢。而且有的孕妈妈可能由于严重孕吐，体重没有增加，反倒是稍微下降，也不需过于紧张，过了孕吐期体重开始上升就没有问题。
（2）孕中晚期（14周+0天—40周+6天）：较瘦：0.46kg/周标准：0.37kg/周较胖：0.30kg/周肥胖：＜0.30kg/周怀孕4个月开始，孕妈妈食欲“回归”，尽管胃口大开，还是要保持营养均衡、不挑食、不偏食。同时，孕妈妈身体允许，还可以在家人陪同下适度运动，比如步行、孕期瑜伽等，控制体重也能为分娩做准备。孕晚期（28周+0天—40周+6天）这一阶段胎儿飞快发育，孕妈妈体重也会跟着迅速上涨，到30周左右可能就看不到脚尖了。因此，前面的管理都坚持过来了，孕晚期也不能放松，健康饮食+运动，每周把体重增长控制在正常范围内。

孕期的体重决定了产后的体重？
孕期也要减肥！这个问题要必须要重视 ！
一般孕期有这3个特征的孕妇，产后不用减肥就瘦下来了，看看你是吗？
1、在孕期注重控制自己的热量囤积
在怀了孕之后，疯狂的对自己进行能量的补充，本来想着是一个人吃，两个人补，却没想到，把吃的东西全都长在自己身上了。眼睁睁的看着自己的身材是越来越臃肿，体重也是直线上升。
在孕期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。
2、坚持适度的锻炼
孕妈们在孕期的时候，坚持适度的锻炼是十分重要的，这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。一来可以增加孕妈的身体素质，提高孕妈对疼痛的忍耐程度，同时，也会加快宫口的打开速度，在分娩的会后，孕妈们会轻松很多。
3、拥有不会胖的体质
这个想必是每位孕妈都希望自己有的，特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了，身体其他部位一点都没有改变，简直让人太羡慕了。难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗，其实并不是这样的，这主要是和孕妈自身的体质有关。
有的孕妈就算孕期补充营养再多，自己的体型也没有什么明显的变化，因为这些营养都被腹中的胎宝宝吸收了。如果你在孕期也是只长胎不长肉，那么就要恭喜你了，一点都不用担心产后瘦身的问题。
2012年《美国医学预防杂志》，本来极少数人知道的调理方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。通过临床验证，每餐摄入HICIBI孕产期平衡营养群组，在哺乳期女性每日通便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的**，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准
HICIBI减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头16-22
了解到了怀孕变胖的原因，孕期减肥怎么减心里也有了自己的判断，开始行动吧，做一个美美的自己，保持好身材，在生产后给孩子做一个榜样。而不是邋遢的滩在沙发，被老公嫌弃I