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谈谈我个人习拳的经验和思考。对形意拳的核心理念是没有疑问的,

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谈谈我个人习拳的经验和思考。
对形意拳的核心理念是没有疑问的,也没资格质疑。作为一门拳,形意拳、八卦掌、太极拳的理论体系都很完善,是中国武术的巅峰。
我只是在如何训练和如何应用上动脑筋。在思考怎么提高身体的综合素质和技能。
具体而言,如果不深究训练方法的话,我以我目前掌握得形意拳内容。每天应该练哪些,比如某一天:
五形拳依次50米来回两趟,然后择十二形中某形进行反复练习。再打五行连环小套路磨练拳架。直到人觉得疲倦力尽。
经年这么练习下来,我的思考:
1.如此这般练,对身体锻炼效果是否充分?
2.怎么练能为攻防实践打好基础?
3.长期练怎么安排一份合理的训练表,以能保证穿插各项重要内容。
4.形意拳因为所有的动作都是关联全身肌肉筋骨的特点,训练容易疲劳。 但对于身体而言,这种疲劳又容易恢复,往往是人的短板导致。 但形意拳目前的训练,没有对基本身体素质进行拆解细分,有没有必要把上肢,下肢,躯干核心,头颈,进行单独加强? 这些都是我所思考的。
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目前,哪个老师能讲形意拳训练体系化,能否给以解答?
科学在吧里是个有争议的词,而且另有讨论贴,我只想研究合理、恰当的训练方法。
身边的老师,研究拳理技法的多,关注规范动作的多,但研究如何全面提高训练效率的人不多。
人的好时候不多,训练最好的时候大概也就10年,糊里糊涂就过去了,练着练着就油了。可以说给一个人十年还练不出,水平基本也就那样了。
到底练好没有?练坏没有?
那些三年桩,几年拳的,你们的潜力充分发挥了么?身边的师兄弟几个有成的?


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来自Android客户端1楼2020-02-12 07:05
    你遇到瓶颈了,能突破就是高手,不能突破会让你急躁。内家拳的成就不能用量化来实现,我觉得应该让自己越来越开心愉悦,她或许偶尔给你一个惊喜。我太极拳师父只跟他师父学习了两年多,却出功夫了,我觉得是因为练的上瘾所致。他叫我学拳不要急,他说自己就是每天站桩打拳,有一天突然就会听劲了,突然气就像火山爆发一样直冲脑上,突然就知道每一式怎样用到实际,一切都是功到自然成。说自己太想练了,上班时间常常偷偷去练,退休后时间多,就是进步最快时候


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    来自Android客户端2楼2020-02-12 09:28
      练拳是个非常繁杂的体系。涉及到的面也广。就是祖师爷手把手、把他全部的理论交你手里,你也不是能立即融会贯通,而是需要时间去实践、去验证。
      何况还会生出许多疑问、分跂。
      何况还会走入跂路。
      何况还逐渐衰老。
      还有一项是你改变不了的:先天和智慧。
      所以,一切,只能随其自然。


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      来自Android客户端3楼2020-02-12 10:27
        一成不变是大忌。
        要不断改变刺激点,使身体无法适应。
        有的人,师傅都教了,但是他一年两年十年,每天练的东西都一样,还自觉很勤,下功夫了。其实很低效
        人要适应什么,不用超过一星期。
        建议,经常改变训练计划。
        最好以周,月,季度,年,制一个训练计划。


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        来自Android客户端4楼2020-02-12 10:44
          只有缺乏真传系统性的才会问出这些问题。


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          5楼2020-02-12 11:35
            告诉你了站桩是最高效率的东西。你不听,非问为什么,。那还能怎么办?
            以前老前辈比较实在,直接出手打出权威。现在的高手基本不出手也不搭理外人。没办法的事。
            形意拳归根结底是信仰问题。不信者永不得道


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            6楼2020-02-12 11:38
              入门先盘身,活三节,不要打死拳啊。运身劲,身体是联动的。理解了才能练好单式


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              来自Android客户端7楼2020-02-16 00:27
                唯一我觉得想进步 就是练头部挨打....形意拳不缺乏爆发力 速度 还有耐力。传统武术只缺乏头颈的训练.
                一个桩功 可以解决绝大多数问题。主要是你缺什么 而不是武术缺什么


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                来自iPhone客户端8楼2020-02-16 11:17
                  要想真研究 首先 你要知道你的目的是什么。是沿途看风景 还是以搏击为主。我不认为我是搏击为主的 但不影响对这个的概念。
                  先说以搏击为主。
                  头颈的训练应该在拳力通透后 加强训练。 内家拳区别外家 就是先弱后强。放到训练上也是。先不追求力量速度有多大。 而是追求整体 协调性 力量的通透性。 反之。容易短时间 三年内达到擂台效果 那么在后两年 必须要加强 力量 速度 抗击打能力。也就是什么卧推啊 速度球啊 爆发力啊我这些专项训练。
                  这些专项训练 除了头颈的训练 其他只占百分之十左右。就好 适应擂台的一些规矩。 如果不上擂台 实际上 也完全不需要

                  桩功在后期 应该比重要占倒百分之五十以上。会不会站是个大问题 。出拳速度 极其他要保持到百分之三十左右


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                  来自iPhone客户端9楼2020-02-16 11:36
                    比如五行拳 文中跟龙王讨论 说冲刺。那么五行拳的节奏 包括十二型 难道不可以吗? 以前还在练的时候 我就喜欢 变换着节奏。有时候不变。但是这个点是在你完全掌握九要等基础情况下。任何一个动作 都是可以变换无穷。练时有人也就是这个意思。无人也可以练。
                    说效率 也要说专项 变换节奏 如果说速度 那就是练腿。手 加快节奏。例如钻拳 不能似咏春似连续吗?
                    力量 力量增加最好的方式就是桩功。趟泥 三体。都是很完美的。包括耐力

                    其实 这里最让人费解的并不是这些 而是很多人以为的。迷茫的。实物训练比桩功甚至传统武术高效! 这才是你们想问的核心


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                    来自iPhone客户端10楼2020-02-16 11:48
                      实物训练 比如 抬轮胎啊 砸轮胎啊 或者卧推啊 等等。我觉得现代比如ufc 也不一定占多大比重了。这些训练比较野蛮 比较快。是以强大的身体素质为前提。可以在短时间内快速上手。可以说 在这个期间 这些东西 以目的来说 (三五年内上擂台)是比较高效的。如果一个人以上擂台的时间为准 那么三年 五年 十年。都是有不一样的手段。传统可以给你。最主要你的计划目的是什么?
                      大多数传统就是这样了。没有目的 所以导致没有效率 目的来了 效率也就来了


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                      来自iPhone客户端11楼2020-02-16 11:54
                        说一下以前我的训练流程。 以每天 八个小时为例子。
                        基础的跑步压腿等需要没看两到三个小时。体能差不多了就减少。剩下每天五个小时练拳时间
                        基本功 加劈拳单 主要开肩背。俩小时左右。上下午。 桩功 三体式的矫正。三体式比较难 加起来一个小时。 跟师傅听劲 算是陪玩 一个小时。没有师傅的时候 试力。 上下午 晚上加练。至少要保持四个小时的活动时间。两年撸到明劲。


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                        来自iPhone客户端12楼2020-02-16 12:05
                          你上网找个形意拳视频,就中华武术展现工程的那种,你把里边的动作一模一样的学会了,每个细节每个角度都能做的一样,然后照那样练就行了


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                          来自Android客户端14楼2020-02-16 12:21
                            站三体式非常有用,站三体式浑身都是绷着劲的,我的见解是就按孙式形意拳的那样起式俩胳膊尽量搭一块然后保持住就这么展开


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                            来自Android客户端15楼2020-02-16 12:24
                              几个方向
                              集中手段。
                              前期。五行拳单式训练。开肩背。
                              第二。抻腿。 槐虫 开胯。
                              两个大节点完成。
                              然后 第二期。
                              桩功。 行 静 半动
                              行。三角趟泥步 慢练五行拳等。主旨耐力 力量。协调性
                              静 恢复。强化结构与经络内气。
                              半动 也就是有意识训练。 顾涌。 肌肉神经的反应 间架结构的变化。三节发力点的体验 整体勾连。抻劲拔骨(大动即试力)
                              速度。搏击 五行拳节奏变化。脚步角度变化。有意训练。慢练算事道艺。
                              每个星期 集中几点进行训练。就行了。越磨越感悟。进步会非常明显。


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                              来自iPhone客户端16楼2020-02-16 12:31
                                正能量


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                                来自Android客户端17楼2020-02-16 14:51
                                  这个帖子挺好的,但是你们练法顺序我觉得不对,为什么不试试站桩(不是三体式),十二形,五行拳,三体式呢。五行拳和三体式是不可分开来练的,分开了还能叫一步一桩吗?五行拳练着并不累,累就错了。罗罗说的没错你们根本就没有得到真正的传授。


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                                  来自手机贴吧18楼2020-02-16 16:40
                                    别问这么实在的问题,这地方就是扯淡和骂人


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                                    来自iPhone客户端19楼2020-02-16 17:12
                                      单纯的肌肉的力量的锻炼体育科学有明确的相关理论。如何能够保持住锻炼的成果,还要注重对五脏六府健康状况的同步提高。这个相关科学还是有很多空白之处。比如多肝,肾,脾等。


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                                      来自Android客户端20楼2020-02-16 20:32
                                        1.形意拳里有很系统的训练。形意拳注重整体。打拳的时候也是练习步法前踩后蹬、摧胯、拧腰、催根节。


                                        2.搞个沙包或者什么的,用五行拳配合各种步法各种手法拳法攻击。


                                        3.再找个朋友,拿着大靶子或者带全身护具,他移动你用各种步法拳法进攻。
                                        。。。。。。
                                        4.互相带拳套和护具对打。
                                        。。。。。。。
                                        一步步的提高。


                                        收起回复
                                        21楼2020-03-01 15:07
                                          好帖子常看常新啊


                                          收起回复
                                          22楼2020-03-01 15:40