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在技术训练过程中,一般要从基本技术开始,并且基本技术是要伴随

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在技术训练过程中,一般要从基本技术开始,并且基本技术是要伴随终身练习的。
基本技术都是单一动作,而每一个单一的动作,都是从肌肉记忆开始。
只有牢固的肌肉记忆,才能达到“比脑子还快”的效果。
肌肉记住或者协调一个动作,个人认为,必要要万遍以上,才具备基本记忆。
但是如果在练习过程中,肌肉对一个动作产生排斥 ,怎么都协调不过来,做不标准怎么办? 主要有十个有效方法,来针对不同情况,全面完美解决。
一,暂时停止
在肌肉排斥某些动作时 ,可以将这个动作暂时停止, 保持正确规范的动作, 最好对着镜子, 看着自己正确的动作, 直到肌肉发酸僵直为止。
然后放松,休息,然后再继续这个动作暂停, 保持静态,反复练习直到动作准确为止。
这个原理叫“被迫调整”。
将动作定格,使肌肉固定在一个环境中,保持不动, 直至肌肉发酸僵直, 这时大脑就会自动记住这个不舒服的动作, 自然去协调、解决掉, 慢慢让肌肉适应,从而完成肌肉记忆的过程。


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来自Android客户端1楼2020-02-15 00:14
    好帖,第一个方法可以用于理疗


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    来自Android客户端2楼2020-02-15 07:22
      非常抱歉龙王我那层删了,大家求同存异。有时间发个铁砂掌的


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      来自Android客户端3楼2020-02-16 19:30
        说得句句是经验之谈


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        来自iPhone客户端4楼2020-02-17 08:13
          猛兽兄,能谈谈为什么要转脚踝吗?还有训练为什么要看心率?因为我看泰森,也不是总转脚踝。


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          5楼2020-02-17 13:07
            😄


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            来自iPhone客户端6楼2020-02-18 14:01
              老刚把自己视频删除了


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              来自iPhone客户端7楼2020-02-18 14:01
                龙王自己的贴吧啊


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                来自Android客户端8楼2020-02-20 17:19
                  龙王说的东西都很科学


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                  来自Android客户端9楼2020-02-20 19:39
                    方法二呢,催更


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                    来自Android客户端10楼2020-02-21 10:46
                      😁


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                      来自iPhone客户端11楼2020-02-21 12:30
                        我第一次发挥内容吧务作用,加精催更


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                        来自Android客户端12楼2020-03-08 14:44