测测你的颈椎病在第几级？
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颈椎病该怎样自测？如何正确保养颈椎？实用的颈椎保养秘籍！赶快分享给你身边的低头族吧！
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一、颈椎病，测测你在第几级？
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一级：脖子酸痛、僵硬。抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉。
二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬。
三级：经常睡觉落枕，落枕是一种轻型颈椎病。
四级：胳膊不适、疼痛、麻木。从这级开始基本得去医院了。
五级：走路发飘、跑偏。
六级：写字开始变化。从这级开始可能要做手术了。
七级：吃饭开始用勺，不敢用筷子。
八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。
九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。
十级：下不了床。
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二、颈椎病保养手册
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1、颈椎病最怕吹
夏季炎热，全靠空调续命。
然而长时间对着空调，颈椎周围的软组织会产生病变，形成慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等问题。
建议：室内空调不要低于25℃，并且不要直对着肩颈吹。也可在肩上搭个披肩。
2、低头玩手机=头顶50斤
低头15度，脖子承担的压力约12公斤；
30度，压力约18公斤；
60度时压力可达27公斤！
经常低头玩手机，是年轻人脖子痛，肩膀酸的最常见诱因。
建议：脖子放松，将手机拿到眼睛的高度。善用道具，如手机支架，支架调到眼睛的高度，别低头。
3、坐姿不良危害大

长时间不良坐姿会出现头晕、恶心、呕吐、肩颈疼痛等症状，严重者会被诊断为“颈背筋膜炎”甚至“颈椎病”。
建议：正确坐姿，上身坐直，双肩向后张开并自然放松。不要久坐，经常起来活动一下。将电脑屏幕调到视线可平视的高度。
4、粗暴按摩适得其反
颈椎不适，按摩治疗的确有活血散瘀、消肿止痛的作用。但盲目、粗暴地按摩会有不良后悔，反而增大颈椎损伤的可能性。
建议：颈部轻度不适，可适当按摩放松。如果已明确颈椎不稳、椎间盘突出或椎管狭窄的，千万不要盲目按摩，应及时咨询医生。
5、枕头高度要适宜
枕头并不是枕“头”的，其实是支撑颈部肌肉，让其放松休息，保护颈椎的。过高的枕头不利于颈椎休息，加重颈椎疾病。
建议：仰睡枕头高度应与自己手掌宽度相近，侧睡枕头高度应与自己的四分之一肩膀宽差不多，如果睡觉醒来总感觉肩酸痛，说明可能要换枕头了。
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三、肩颈操做起来！
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按摩和拉伸其实是非常重要的放松手段，现在人生活节奏快压力大的情况下就更重要了。
顺便提示一下：颈椎相比脊椎其他部分更脆弱，而且有很多小关节，如果不舒服就去医院找大夫，物美价廉！在外面找人大保健千万别乱按颈椎，没事儿都能按出事儿来。
这里主要讲一下拉伸。
拉伸不仅能放松肌肉，缓解疲劳，而且是加强柔韧性的重要手段。柔韧性好会让肌肉更舒张，同时能够缓解关节压力，增加关节的活动范围。
颈前拉伸：经常低头就会导致脖子前面的肌肉们缩短，所以我们经常做一做脖子前侧的拉伸会是很好的舒缓。
1.抬头，2.向左右转头，3.向左右转头后向上抬头，这三下转完之后脖子前面经过的各种肌肉就被拉伸的差不多了。
颈侧拉伸：脖子侧面和肩膀上面就是非常容易疲劳和紧张的斜方肌，由于各种不自觉的耸肩动作经常很酸很硬，既然硬了我们当然要想办法让它软下来，此处应该按摩和拉伸搭配使用，效果更佳！
颈侧拉伸时可以用一只手扶着头，另外一只手拉住椅子、床沿等固定物体，或者就干脆坐在屁股下面，这样能够避免拉伸时肩膀不自觉的耸肩上提，拉的更到位！
拉伸组合:整套颈部拉伸组合其实非常好记，就是上、右转、右上、右下、右歪、左歪、左下、左上、左、回正，记住，速度要慢，每次停留至少10秒，一套做完保证爽歪歪！
注意速度要慢，力度也不要太猛，否则就不是爽歪歪是疼歪歪而且头歪歪回不来了！
以上这一套下来颈椎就拉伸的差不多了。
但是，脊柱是一个整体结构，一个部位出问题也会影响到其他部位的稳定性。其实仅仅拉伸放松颈椎还远远不够，还有肩、背、胸其实都需要拉伸放松。这里就不一一罗列动作了。
在平时忙的时候或者总想不起来做这些的时候，也可以使用【老倪祖三贴】，效果也是非常好的。

老倪祖三贴是一家百年传承老牌子，老倪家有句古训“药治百病，不治百人”。因为个人体质吸收的不同，所以效果也有所差异，但老倪一直秉承“医德仁心”做到3贴内无理由包退换货,不让患者吃亏! 老倪祖三贴，在象山经营的几十年时间里，已经帮助了无数患者，用经济实惠的方式，解决了他们的病痛。每年也有不少外地人员来本地治疗，治疗各种疾病、顽疾、疑难症、见效快、疗效好、无副作用。特别针对吃药打针效果不明显的患者，可通过治疗可在短期内达到满意的康复。
由于人们的生活工作方式发生了变化，渐渐的越来越多的骨健康疾病困扰着无数人。常见的有腰腿疼，脖子疼，颈椎疼，甚至行动不便。要是您出现了这种现象，请尽快使用老倪祖三贴吧。不仅是老年人，也越来越多的年轻人患上了这种疾病，从何时开始，很多人久坐办公室，很久不运动，慢慢的头晕目眩，肩颈难受，关节疼痛，出现手颤等情况那更要尽快地使用老倪祖三贴了。
老倪祖三贴的使用就可以很大程度上缓解这种疾病带来的困扰和折磨，使用的方法也是很简单的。直接将老倪祖三贴贴于关节部位、疼痛部位、穴位即可。
需要贴膏药贴的部位用热水洗净或擦净候将膏贴贴于疼痛部位和发病部位，贴敷的数量就根据病痛的部位还有面积的大小而定。每贴老倪祖三贴贴敷时间大多是48－72小时,一个部位10贴为1个疗程。疼痛较轻的一般1-2个疗程，比较严重的一般3-5个疗程。如果一次性贴5张，那就5盒一个疗程。而且老倪祖三贴贴可以随身携带，方便使用。
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一、颈椎病，测测你在第几级？
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一级：脖子酸痛、僵硬。抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉。
二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬。
三级：经常睡觉落枕，落枕是一种轻型颈椎病。
四级：胳膊不适、疼痛、麻木。从这级开始基本得去医院了。
五级：走路发飘、跑偏。
六级：写字开始变化。从这级开始可能要做手术了。
七级：吃饭开始用勺，不敢用筷子。
八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。
九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。
十级：下不了床。
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二、颈椎病保养手册
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1、颈椎病最怕吹
夏季炎热，全靠空调续命。
然而长时间对着空调，颈椎周围的软组织会产生病变，形成慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等问题。
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2、低头玩手机=头顶50斤
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经常低头玩手机，是年轻人脖子痛，肩膀酸的最常见诱因。
建议：脖子放松，将手机拿到眼睛的高度。善用道具，如手机支架，支架调到眼睛的高度，别低头。
3、坐姿不良危害大

长时间不良坐姿会出现头晕、恶心、呕吐、肩颈疼痛等症状，严重者会被诊断为“颈背筋膜炎”甚至“颈椎病”。
建议：正确坐姿，上身坐直，双肩向后张开并自然放松。不要久坐，经常起来活动一下。将电脑屏幕调到视线可平视的高度。
4、粗暴按摩适得其反
颈椎不适，按摩治疗的确有活血散瘀、消肿止痛的作用。但盲目、粗暴地按摩会有不良后悔，反而增大颈椎损伤的可能性。
建议：颈部轻度不适，可适当按摩放松。如果已明确颈椎不稳、椎间盘突出或椎管狭窄的，千万不要盲目按摩，应及时咨询医生。
5、枕头高度要适宜
枕头并不是枕“头”的，其实是支撑颈部肌肉，让其放松休息，保护颈椎的。过高的枕头不利于颈椎休息，加重颈椎疾病。
建议：仰睡枕头高度应与自己手掌宽度相近，侧睡枕头高度应与自己的四分之一肩膀宽差不多，如果睡觉醒来总感觉肩酸痛，说明可能要换枕头了。
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三、肩颈操做起来！
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按摩和拉伸其实是非常重要的放松手段，现在人生活节奏快压力大的情况下就更重要了。
顺便提示一下：颈椎相比脊椎其他部分更脆弱，而且有很多小关节，如果不舒服就去医院找大夫，物美价廉！在外面找人大保健千万别乱按颈椎，没事儿都能按出事儿来。
这里主要讲一下拉伸。
拉伸不仅能放松肌肉，缓解疲劳，而且是加强柔韧性的重要手段。柔韧性好会让肌肉更舒张，同时能够缓解关节压力，增加关节的活动范围。
颈前拉伸：经常低头就会导致脖子前面的肌肉们缩短，所以我们经常做一做脖子前侧的拉伸会是很好的舒缓。
1.抬头，2.向左右转头，3.向左右转头后向上抬头，这三下转完之后脖子前面经过的各种肌肉就被拉伸的差不多了。
颈侧拉伸：脖子侧面和肩膀上面就是非常容易疲劳和紧张的斜方肌，由于各种不自觉的耸肩动作经常很酸很硬，既然硬了我们当然要想办法让它软下来，此处应该按摩和拉伸搭配使用，效果更佳！
颈侧拉伸时可以用一只手扶着头，另外一只手拉住椅子、床沿等固定物体，或者就干脆坐在屁股下面，这样能够避免拉伸时肩膀不自觉的耸肩上提，拉的更到位！
拉伸组合:整套颈部拉伸组合其实非常好记，就是上、右转、右上、右下、右歪、左歪、左下、左上、左、回正，记住，速度要慢，每次停留至少10秒，一套做完保证爽歪歪！
注意速度要慢，力度也不要太猛，否则就不是爽歪歪是疼歪歪而且头歪歪回不来了！
以上这一套下来颈椎就拉伸的差不多了。
但是，脊柱是一个整体结构，一个部位出问题也会影响到其他部位的稳定性。其实仅仅拉伸放松颈椎还远远不够，还有肩、背、胸其实都需要拉伸放松。这里就不一一罗列动作了。
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老倪祖三贴是一家百年传承老牌子，老倪家有句古训“药治百病，不治百人”。因为个人体质吸收的不同，所以效果也有所差异，但老倪一直秉承“医德仁心”做到3贴内无理由包退换货,不让患者吃亏! 老倪祖三贴，在象山经营的几十年时间里，已经帮助了无数患者，用经济实惠的方式，解决了他们的病痛。每年也有不少外地人员来本地治疗，治疗各种疾病、顽疾、疑难症、见效快、疗效好、无副作用。特别针对吃药打针效果不明显的患者，可通过治疗可在短期内达到满意的康复。
由于人们的生活工作方式发生了变化，渐渐的越来越多的骨健康疾病困扰着无数人。常见的有腰腿疼，脖子疼，颈椎疼，甚至行动不便。要是您出现了这种现象，请尽快使用老倪祖三贴吧。不仅是老年人，也越来越多的年轻人患上了这种疾病，从何时开始，很多人久坐办公室，很久不运动，慢慢的头晕目眩，肩颈难受，关节疼痛，出现手颤等情况那更要尽快地使用老倪祖三贴了。
老倪祖三贴的使用就可以很大程度上缓解这种疾病带来的困扰和折磨，使用的方法也是很简单的。直接将老倪祖三贴贴于关节部位、疼痛部位、穴位即可。
需要贴膏药贴的部位用热水洗净或擦净候将膏贴贴于疼痛部位和发病部位，贴敷的数量就根据病痛的部位还有面积的大小而定。每贴老倪祖三贴贴敷时间大多是48－72小时,一个部位10贴为1个疗程。疼痛较轻的一般1-2个疗程，比较严重的一般3-5个疗程。如果一次性贴5张，那就5盒一个疗程。而且老倪祖三贴贴可以随身携带，方便使用。
