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为什么这么吃体重还是在上升?发一下食谱,因为现在疫情健身房关

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为什么这么吃体重还是在上升?
发一下食谱,因为现在疫情健身房关门没法去,只能在家里锻炼,运动量就小了很多,但是比起以前整天吃肉,吃的也少了啊,为什么体重还会上涨呢?
现在:
早餐:一个粗粮馒头+一个水煮蛋+一晚杂粮粥+少油白菜豆腐。
午餐:两碗面条或一小碗米饭
晚餐:一小碗杂粮粥+一些萝卜丝,有时候一袋牛奶
但就算这样!
体重还是由原来的92KG上升到95KG!
是不是因为锻炼少的缘故呢?
PS:在学校我吃的比这多,而且都是带油的肉菜,这个食谱应该很健康了啊。


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来自Android客户端1楼2020-02-29 09:23
    然鹅,大神身高多少?若是身高185以上,这个体重很正常,而且更建议你好好增肌!


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    来自Android客户端2楼2020-02-29 09:25
      有可能你身体代谢太慢,多做有氧运动吧。
      我则是跟你相反,我属于身体代谢快吃不胖类型,当然我偏瘦,得增肌增重。


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      来自Android客户端3楼2020-02-29 09:29
        补一张今天早上刚照的照片,181cm,190KG


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        来自Android客户端4楼2020-02-29 09:29
          0


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          来自iPhone客户端5楼2020-02-29 09:40
            能长怎么不长呢,证明消化吸收挺好,这个身高体重也能接受,锻锻炼就行了


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            来自Android客户端6楼2020-02-29 10:28
              兄弟面食不能吃


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              来自Android客户端8楼2020-03-10 21:02
                碳水摄入比例太高了,蛋白质很少。


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                来自iPhone客户端9楼2020-03-14 10:38
                  粗粮馒头杂粮粥 豆腐 都高碳水 不肥才怪 要做碳水巨兽了么?


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                  来自Android客户端10楼2020-03-14 23:32
                    你这方面知识全是错的,实际上吃肉不容易长胖,反而碳水才是长胖元凶,你一天全是高碳,就算是粗粮也是碳水。改成低碳高蛋白。


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                    来自Android客户端11楼2020-03-15 00:05